春季減肥不節食的方法 吃出來的好身材

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雞蛋當早餐

每天早上吃兩個雞蛋， 那麼一整天都不會消耗身體其他熱量了。 把蛋黃和蛋白攪混，

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吃正餐前先吃蔬菜水果

蔬菜水果富含水分， 因而只會增加重量但並不增加熱量。 而且吃蔬菜水果需要更長時間的咀嚼，

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善用小餐具

當你的面前的食物越多， 你就會吃得更多， 所以把你的餐具全部換成小一號的， 這樣能有效控制食量， 達到減肥的目的。

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按時用餐

不吃早餐、午餐或者延遲用餐時間， 只會增加肚子的饑餓感， 肚子空了再進食， 會不知不覺中吃了過量的食物， 引起暴飲暴食， 而且吸收特別好容易長肉， 不利於減肥。

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餐前先喝湯

要飲用蔬菜湯， 不要飲用油膩的湯。 蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中， 飲用後， 纖維素能佔據胃部的大量位置從而使你有腹飽感。

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控制喝酒

可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料， 來減少餐後喝酒的量， 因為就的熱量很高， 是減肥大敵。