初學者勿急躁 騎行速度需要慢慢提高

現在騎行是大多數人會選擇的一種運動方式。 然而騎行和其他運動一樣， 有許多細節需要注意。 如若操作不當， 也會造成事故。 那麼對於騎行中的速度該如何把握， 你是否有經驗呢？

如今， 騎行是一個比較流行的戶外運動。 對於初學者來說， 騎行前一定要做好準備運動， 壓壓腿， 熱熱身。 因為騎行不當也會造成肌肉酸痛， 甚至安全事故。 最開始訓練時， 應在較為平坦的區域開始騎。 最初的幾公里速度不宜太快， 這也算是一個熱身， 到了你覺得可以的時候就可以開始加速， 體驗一次酣暢淋漓的運動。

應該切記， 一開始就狂飆不可取的。 因為開始騎的太快， 身體沒有適應過來， 一下子就會覺得很累， 最後沒有騎多久就累得不行了。 這樣是達不到訓練目的， 是沒有意義的。 經過幾周的訓練後， 初學者的時速應該可以達到20多公里， 騎行距離也可以達到30公里以上。 如果你的車較好， 路線比較平坦， 或是你很有天賦， 你可能會有更好的結果。

如果你是一個以訓練身體素質為目的的騎行者， 建議你在自行車上安一個碼表。 碼表可以記錄時間， 距離， 以及速度。 你可以從碼表的資料變化中獲知自己的變化與進步。

在長期的騎行中也要學會調整自己的節奏， 例如一周內你可以騎行三至四次。 除了長距離的慢速騎行， 你也可以選擇短距離的高速騎行，