冷水浴要怎么洗

1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身， 用雙手快速地摩擦全身， 從身體到四肢由上而下， 均勻摩擦， 用力適度， 感覺發紅、發熱為止。 出汗時應待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。

2.洗澡時， 先往四肢部位“澆”水， 數分鐘后再沖胸、背部， 或將毛巾放入冷水中擰干后擦身體， 讓身體有個逐漸適應的過程; 女人私房話（http://sifanghua.com）

3.當身體能夠適應時， 便可直接用冷水進行沖洗， 邊沖邊摩擦。

4.水溫以15攝氏度左右為宜， 洗浴時間最好不超過15分鐘。 以身體能夠適應為宜。 浴后迅速用干毛巾擦干， 穿上寬松的衣服， 并用雙手摩擦人體關節部位，

5.在進行冷水浴鍛煉時， 如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況， 應停止冷水浴。

6.在空腹、飯后或劇烈運動后不宜立即進行冷水澡， 皮膚有傷口未愈， 體質虛弱、發熱者也不適合進行冷水浴。

小編語：其實不管是熱水還是冷水， 都是要看在什么條件下才能說對身體是有利還是有弊。 一般來說， 只要不要使皮膚的溫度發生驟然改變就沒問題。 一般來說， 從女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情況外， 如果能夠持之以恒， 的確不失為一種不錯的保健方式。