您的位置:首頁

吸煙女必吃的7種排毒食物

吸煙有害健康, 這已是不爭的事實。 它肯定不會對女性特別照顧, 而只會更深地傷害她們。

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物, 可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低, 並使體內的這些維生素得到大量的消耗。 因此, 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物, 如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等, 這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏, 又可增強人體的自身免疫功能。

2、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚, 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症, 而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,

增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。 吸煙者宜經常多喝茶, 以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同 時, 茶能利尿、解毒, 還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出, 減少其在體內的停留時間。

3、含硒豐富的食物

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低, 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。 因此, 吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物, 如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、含鐵豐富的食物

吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物, 如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

5、制膽固醇合成的食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大, 大腦供血量減少, 易致腦萎縮,

加速大腦老化等。 因此, 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等, 而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物, 如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物, 如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、堅果和粗糧

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。 富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類, 特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

7、β-胡蘿蔔素

β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處, 富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮, 對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。 富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等, 吸煙者可以適量多吃。