怎樣堅持跑步呢

跑步是一種特別有好處的有氧運動， 我們可以通過跑步讓自己的身體更加的結實， 也可以通過跑步讓自己保持身材， 可是在進行跑步運動的時候能堅持下來的朋友也不多， 這也是好多朋友是痛苦的事情， 跑步雖然對身體好， 可是需要長期的堅持， 不能堅持下來是起不到作用的， 那麼， 怎樣堅持跑步？我們來進行一下瞭解。

1、保持跑步的熱情

人類對於痛楚的本能反應是避免， 如果你的手曾被錘子或者釘子砸傷， 很快就會調整確保下次不會再誤傷自己。 然而， 對於跑步或者其他運動， 人們對痛楚的反應更加複雜。 人們從心裡知道， 這些不舒服或者“痛楚”， 實際上是有好處的， 為了達到減肥、跑得很快或更遠的目標， 可能必須經歷一定痛苦， 這種痛楚不需要看醫生。

2、跑步中自言自語

積極的自我對話是一種有力的激勵辦法， 當你跑步的時候， 自己在頭腦裡跟自己對話。

告訴你自己， 等你跑完了， 就會覺得很舒服， 很有滿足感;告訴你通過跑步可以感覺到自己的生命還很年輕鮮活;告訴你享受運動的樂趣， 等等。 這種自言自語必須向自己傳達積極向上的資訊， 不要“假如”或者“但是”。

人們通常都習慣被消極情緒左右， 因此要做到這個不容易， 然而， 如果你面對困難感到恐懼， 困難就會變得更難， 因此， 即使消極想法很難根絕， 你應該努力擺脫它們， 給自己樂觀的鼓勵。 實際上， 不僅是跑步， 人生中面對其他痛苦， 也應該採取同樣的態度。

3、事先構思跑步過程

想像你正在跑步， 感覺很好很有力量， 跑動姿勢完美。 幻想跑得很美妙的感覺， 然後將這一幕轉化為頭腦裡的一幅畫面。

然後思考你跑步的線路， 考慮每一段如何跑。 計算一下你跑動的距離， 想像一下沿途風景， 以及你可能有什麼收穫。 想像自己是個優秀的跑手， 善用體力。

仔細思考自己的跑步模式， 例如步幅、呼吸頻率， 想像自己控制好呼吸， 深呼吸的感覺。 最後， 想像你跑完了步， 感覺多好， 多有成就感。 你需要想像自己是個跑步選手， 記住， 你不會輸給任何人， 因此應該大膽想像自己的跑步情形。

4、給自己一個目標

如果你有個明確的目標要爭取， 跑步會更有動力和更享受。 當你實現了一個目標， 或者跑完了一定距離， 會有自豪感， 對很多人來說， 這種目標會帶來他們需要的動力。

對於許多人而言， 健身是一種確保健康的方式， 而不是為了跑得更快更長，

因此， 你可以把目標設置為心率、肺活量等指標。 人只有在不健康的時候才最能瞭解健康的重要， 但到時已經太晚。 跑步可以幫助你保持健康、長壽， 遠離疾病。

通過上述的介紹， 我們現在知道了怎樣堅持跑步， 這也是一種在平時的時候堅定信念的方法， 平時我們一定要告訴自己不能出現半途而廢的現象， 另外也要在跑步當中享受樂趣， 享受運動的快感， 而且堅定的信心是特別重要的， 我們一定要注意。