孕婦吃什麼補碘

孕期准媽媽對碘的需求量是一般人的一倍左右， 因為胎兒需要的碘元素進行大腦發育， 只有母親才能提供， 如果准媽媽體內缺點碘， 會影響胎兒的智力發育， 應該及時補碘。 我們日常食用的鹽基本上都是加了碘的， 再加上每週吃兩次以上的海產品， 那麼碘的補充已經是比較的足夠， 不需要專門買補碘的保健品。 而碘也並非多多益善的， 過渡補碘會給身體帶來危害。 但是有些孕媽媽會因孕激素出現， 而導致甲狀腺功能低下的問題， 一般在產前檢查會檢查出來， 孕媽媽們要按時定期的進行孕檢。

孕婦吃什麼補碘" alt="孕婦吃什麼補碘" />

紫菜含鎂量最高， 每100克紫菜中含鎂460毫克， 居各種食物之冠， 被喻為“鎂元素的寶庫”。 其餘含鎂食物有：穀類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面， 燕麥， 通心粉， 烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，

海產品等。 鎂有助於調節人的心臟活動， 降低血壓， 預防心臟病， 提高男士的生育能力。

人體缺碘就要補碘， 補碘最好的方法就是通過食物攝取， 那哪些食物含碘量比較高呢？含碘最高的食物有兩類， 一類為海產品， 另一類則是陸地食品。 含碘量高的海產品如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等；其中海帶含碘量最高， 新鮮海帶中達到2000微克／公斤以上；其次為海魚及海貝類（800微克／公斤左右）。 陸地食品， 則以蛋、奶含碘量最高（4～90微克／公斤）， 其次為肉類， 淡水魚的含碘量接近或略低於肉類， 植物的含碘量是最低的。

孕媽媽要進行補碘， 就要把握普通碘鹽的正確使用方法。

高溫會使碘揮發， 導致碘的流失， 因此在烹飪的時候， 最好在快起鍋之前放鹽， 快速翻炒後， 馬上盛出來， 避免長時間的爆炒。 孕期要科學的營養， 注意營養搭配和食物多樣， 這樣孕媽媽的營養才會全面。