清晨飲水清腸胃 防心血管病

腸道是排除人體廢棄物的主要通道， 而在春節期間， 聚餐大魚大肉是少不了的， 但如果飲食不當， 有害物質在腸道的積聚， 會易生濕生痰，

1、飲水清腸胃

每天清晨喝杯水， 能夠洗洗腸和胃。 對於有心腦血管疾病的朋友來說， 常常在淩晨三四時發病， 起夜的時候喝少量水， 能夠稀釋血液， 減少黏稠， 降低心血管疾病的發病。

另外， 有些朋友喜歡在運動後喝冰水或大量喝水， 這樣是不可取的， 應該少量多次喝溫水。 為什麼不能喝冰水呢?因為人運動之後喝冰水， 冰水經過食道， 食道緊挨在心臟， 對心臟的血管是個刺激， 可能誘發心血管痙攣。

2、纖維化飲食

如果食物的熱量高， 纖維素含量少， 那麼往往需要更多的時間才能從腸道排出。 所以想清腸，

此外， 可以多吃蘋果和黑木耳。 蘋果是水果中的老牌纖維素名將， 而黑木耳也是非常好的清腸食物。 經過風乾的黑木耳遇水後膨脹， 會給腸道帶來更多水分， 同時有降脂功能。

3、蜂蜜清腸

蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富， 可吸取體內水分留在腸腔裡， 利於排便。 需要提醒大家的是， 要用偏涼的溫水沖服蜂蜜， 太熱或太涼都會破壞其營養結構。

常喝雙歧桿菌成分的乳製品

常飲含有雙歧桿菌成分的乳製品， 也有養生效果。 要特別強調的是， 應養成定時排便的習慣， 晨起為最佳。 如便秘， 不可強排， 以防血壓升高， 誘發心血管疾病。 可用菊花10克、決明子30克泡茶並配合腹部按摩排便。