90後女老師患肝癌離世！從健康走向肝癌只需這幾步……
今天， 一則新聞著實讓人心痛：90後女老師患癌離世， 臨終前仍往返120公里講課。
在為這位90後年輕教師惋惜的同時， 很多人也開始為肝臟健康擔憂。 不良的生活方式和生活習慣， 讓我們的肝臟越來越不堪重負、頻頻報警， 保肝、護肝成了迫在眉睫的問題。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家， 揪出傷肝的4大元兇， 教你避免肝臟受傷。
受訪專家
中國工程院院士、北京大學醫學部病原生物學系教授 莊輝
中國人民解放軍第302醫院中西醫結合肝病科主任 劉士敬
首都醫科大學附屬北京友誼醫院肝病研究中心主任 賈繼東
北京中醫醫院副院長 王國瑋
中日醫院感染疾病科主任醫師 馬安林
黑龍江省肝病學會副主任委員 朱麗穎
最傷肝4大元兇
肥胖
肥胖帶來的一大危害就是脂肪肝， 控制飲食和鍛煉身體很重要。
不要讓肥甘厚味成為飲食的主角。 脂肪肝一旦惡化就會演變為肝硬化， 甚至導致肝功能衰竭。
藥品
吃藥對肝臟都有損害。 需要強調的是， 藥物肝損害有很大的個體差異， 誰也不知道自己對哪種藥“過敏”， 一定要在醫生指導下吃藥。
酗酒
酒精能使肝細胞發生變性和壞死， 長期飲酒容易導致酒精性肝炎， 甚至酒精性肝硬化。
除飲酒量外， 飲酒方式， 如空腹飲酒或將不同種類的酒精飲料混合飲用， 也會增加酒精性肝病發生的危險性。
不講衛生
莊輝院士說， 乙肝和丙肝都是通過血液傳播的， 因此生活中要格外當心。 “比如我從來不去洗腳店洗腳， 也不在街頭擺攤處理髮， 而是去正規理髮館理髮， 並且我只理髮， 不刮臉， 因為理髮館很難做到器具的徹底消毒。 ”
牢記護肝4字訣
調養肝臟需要飲食、情緒、運動、睡眠各方面的相互配合， 專家總結護肝4字訣。
忌
忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物、忌刻意進補。
西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣迴圈代謝， 舒緩肝鬱；
喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥， 有利於養肝、補血；
平常愛喝酒、應酬比較多的人， 可將應酬改到中午， 或者在喝酒之後步行1個小時， 促進血液迴圈和肝臟代謝。
慎
慎用藥物， 要在醫生指導下用藥。
還要注意作息， 保證充足的睡眠。 建議中午11點到1點之間睡個“子午覺”， 晚上11點之前入睡。
均
營養均衡。
據不完全統計， 現在中年男性有58%的人體重超標， 其中28%的人已經有脂肪肝的變化。
大量高脂肪、高蛋白飲食攝入， 加上平常缺乏運動， 很容易出現心血管和肝臟等主要器官異常。 平日應注意營養均衡， 用餐多食各種蔬菜、豆製品、水果等。
潔
飲食要潔淨。
不潔飲食， 尤其是熟肉製品、生猛海鮮， 易含有誘發肝炎的病毒， 一旦食入， 有可能導致急性肝炎發生。
防肝癌4個步驟
肝癌是環境污染、遺傳基因、病毒感染、眾多不良生活習慣以及焦慮心態等多種因素疊加的結果， 生活中要注意以下4點。
1
打疫苗
疫苗接種是最實際和有效的方法，
有研究顯示， 全民性乙型肝炎疫苗接種， 可在10年後有效地把乙型肝炎病毒表面抗原攜帶率由10%降低至1.3%。 並在16年後使肝癌發病率明顯降低。
2
不吃發黴食物
產生黃麴黴素的真菌主要生長在潮濕的熱帶和亞熱帶， 能使玉米、花生和其他糧食黴變， 因此要避免食用這些發黴的食物。
3
控制情緒
情緒、工作壓力， 尤其是不良心態對免疫系統有較大的打擊， 火上澆油。
不少人在得知自己感染了乙肝病毒後， 恐懼、抑鬱， 擔心肝炎會癌變。
若這種情緒長期持續， 就會導致一系列神經、內分泌和免疫功能的變化， 使血液中的抗癌細胞明顯減少， 癌變就會真的發生。
4
做B超
肝臟B超是早期發現肝癌的最有效方法之一。
處於疲勞和壓力下的中青年人在健康體檢時最好也加上一項肝臟B超檢查。 ▲
本期編輯：王曉晴
