老年人寫健康日誌利身心

健康日誌不僅具有私人家庭病歷性質， 還可以比較完整地記錄病情的變化與轉歸。 健康日誌對於老年人尤其是身患各種慢性疾病的老年人來說， 具有非常重要的意義。

記錄健康日誌， 最好身體力行， 自己執筆寫；如果不便， 也可以由子女、老伴或身邊的其他人書寫。 但是不管誰寫， 健康日誌必須真實、準確， 並且內容詳細和完整， 有連貫性。 那麼怎樣才能寫好健康日誌？我認為， 健康日誌應該書寫、記錄以下內容：

1.性別、年齡、民族、信仰、職業、職務、居住地及居住時間、工作年限和退休年限。

2.每天的飲食情況，

3.精神狀況、情緒好壞， 是高興， 還是消沉、憂鬱等， 並記錄發生的原因、時間甚至是如何變化轉歸的。

4.每天大小便的次數、數量， 大便是否溏瀉或便秘， 每次大便的時間、蹲姿或坐姿， 小便的顏色， 排便是否通暢以及氣味等。

5.每天的飲水情況， 包括茶水的濃淡、什麼茶、喝多少， 白開水或礦泉水的數量， 咖啡喝的量和次數， 尤其要保證計量的真實。

6.活動情況， 每天運動的時間、項目， 以及其他活動後的身體變化。 有條件的話還可以記錄脈搏、呼吸、出汗等生理指標的狀況， 以觀察是否有異常。

7.精神文化生活， 是否看電影、電視， 看什麼內容、多長時間；看了哪些書報；其他文化娛樂活動前後的心理情緒狀況等。

8.睡眠時間和睡眠品質， 四季變化有什麼差異；是否要借助催眠藥、種類、服用的量及時間；洗澡時間的長短， 洗澡時是否有頭暈、胸悶、心慌等不適， 洗澡後有無疲乏感；全身皮膚有無變化。

9.老年人回憶往事、經驗、教訓的起始原因， 以及埋藏在心底多年的秘密， 書寫這方面的內容也是情志的一種宣洩， 不至於情志無法宣洩而至鬱悶、情緒低落。

10.特殊的記錄， 如糖尿病、高血壓、腦血管、心血管、消化系統等疾病日常指標的記錄。

老年人的健康日誌， 不僅僅是健康的記錄、科學的總結， 也是記錄人口素質、社會進步、文明發展的最好方式。