男女關鍵時刻突發狀況要這樣
抽筋是生活中常發生的事情， 特別是在運動的時候經常會突然抽經， 那運動時抽筋應該怎麼辦呢？孕婦在懷孕期間也容易運動時抽筋怎麼辦， 小編告訴你孕婦抽筋這樣就能解決了。
運動時抽筋怎麼辦？
一、登山。 登山時運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協調不良， 或因登山時或登山後受寒， 或因體內的鹽分大量流失， 肌肉突然產生非自主性的收縮。
緊急處理：拉引患處肌肉， 使患處伸直， 輕輕按摩患處肌肉， 補充水分及鹽分， 充分休息直至患處感覺舒適為止。
二、騎自行車。 急速騎行很容易引起抽筋， 感覺有徵兆時， 應儘快減速下車。
手指：抽筋的手先握拳， 然後用力伸張打開， 反復此動作， 直到復原。
手掌：兩掌相合， 未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向後彎， 再放開， 重複動作， 至復原為止。
手臂：抽筋的手先握拳， 再將小臂屈肩， 然後伸臂伸掌， 重複動作，
足趾：用手握住抽筋的腳趾， 向後拉， 重複動作， 至復原為止。
小腿：用手握住抽筋一側的腳趾， 用力向後拉， 另一手向下壓住膝蓋， 使腿伸直， 重複動作， 至復原為止。
大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前， 雙手環抱， 再放開並將腿伸直， 重複動作， 至復原為止。
騎車當中發生抽筋時， 除了緊急處理外， 回家後至少要有數日的熱敷及塗藥按摩， 否則抽筋將易再次發生。
三、游泳：在運動中， 尤其是游泳時， 一旦發生小腿肚抽筋， 萬不可驚慌失措， 否則會因處理不當抽筋更厲害， 甚至造成溺水事故。 此時應立即收起抽筋的腿， 另一隻腿和兩隻手臂劃水， 遊上岸休息。 如會浮水， 可平浮于水上， 彎曲抽筋的腿， 稍事休息， 待抽筋停止， 立即上岸。 也可吸氣沉入水中， 用手抓住抽筋一側的腳大拇趾， 使勁往上扳折， 同時用力伸直膝關節， 在憋不住氣時， 浮出水面呼吸;然後再沉入水中， 重複上述動作;反復幾次後， 抽筋可緩解， 然後急速遊上岸休息;在游向岸邊時， 切忌抽筋一側的腿用力過度，
四、小腿抽筋：在日常生活中， 小腿抽筋時常發生， 以下兩種方法可快速止痛：
方法一：改臥為坐， 伸直抽筋的腿， 用手緊握前腳掌， 忍著劇痛， 向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節， 劇痛立止。 旋轉時動作要連貫， 一口氣轉完一周， 中間不能停頓。 旋轉時， 如是左腿， 按逆時針方向;如是右腿， 按順時針方向。 如有人幫助， 應是面對面施治， 踝關節的旋轉方向不變。 旋轉時要用力， 腳掌上翹要達到最大限度。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根。 在膝關節內側的兩邊， 有一個地方是腓腸肌頭的附著點， 通往腓腸肌的神經根幹就在這裡面。 小腿抽筋時， 用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，
孕婦抽筋這樣就能解決了
1、保證鈣元素攝入：正如我們所知， 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供， 因此， 孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝人不足， 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日問低， 故抽筋多在夜間發作。 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 一般建議每日一片鈣片即可， 若缺鈣明顯則每日兩片。 個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便幹結， 可以蜂蜜水來潤腸。
2.科學飲食：孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，
3.活動防抽筋：在懷孕期間應盡可能多活動。 走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助於防止抽筋加重。 在公園走走， 或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛煉。 如果覺得累了，別忘了要停下來歇一歇。但是，懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
4.香熏按摩療法：用比如薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)等香熏按摩油做按摩也有效果。據說薰衣草能減緩疼痛，洋甘菊有助於減輕痙攣和炎症。
5.抬腳加熱敷：睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，並采側臥姿勢，可以減輕症狀;不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物，並可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。
如果覺得累了，別忘了要停下來歇一歇。但是，懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。4.香熏按摩療法：用比如薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)等香熏按摩油做按摩也有效果。據說薰衣草能減緩疼痛，洋甘菊有助於減輕痙攣和炎症。
5.抬腳加熱敷：睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，並采側臥姿勢，可以減輕症狀;不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物，並可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。
