五穀怎麼吃才有養生效果

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吃五穀雜糧具有養生的效果， 但是在平時的時候， 怎麼吃一些五穀才是最為有效果的呢， 其實養生之道也是很講究的， 並不是自己什麼時候想吃就吃的， 為了自己的身體健康， 達到了養生效果不妨去看看以下的一些五穀養生的措施吧。

第一、吃一些大豆十分的著重養腎的功能的， 大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”， 中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效， 對腎虛、浮腫有較好的食療作用。 做法:泡發後打製成豆漿， 或煮黑豆粥， 每天早晚各一次。

第二、吃一些大米可以幫助人體潤肺， 大米涵蓋稻米、紫米等， 在出現肺熱、咳嗽等症狀時， 具有很好的滋陰潤肺的作用。 做法:用小火熬制大米粥， 直至米湯濃稠， 只喝米湯不吃米粒， 隨時可服用。

第三、吃一些小米可以具有養脾的效果， 小米是五穀之首， 常食能補脾益胃。 小米對脾虛體弱的人而言，

可謂是進補的上品， 可補中益氣、延年益壽。 做法：熬一鍋小米粥， 用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油， 空腹喝下， 有很好的養脾胃的療效， 每天早晚均可服用。

第四、吃一些小麥注重養心， 小麥被稱為“五穀之貴”。 中醫認為它能養心安神、除煩去燥。 對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。 做法:取帶皮的全小麥熬粥， 或去中藥店買一些浮小麥熬水， 每天早中晚服用。

溫馨提示：在平時的時候， 吃一些五穀是對於自己的身體健康很有幫助的， 不但養身， 而且十分的有助於身體上的健康， 希望在平時的飲食上， 我們還是去多吃一些五穀之類的食物吧。