OL補充營養的辦公室零食

豆漿&優酪乳 可帶到辦公室的美容小食

豆漿在歐美享有“植物奶”的美譽， 其中不僅富含人體必需的植物蛋白和磷脂， 還含有維生素B1、維生素B2、煙酸及鐵、鈣等營養素。 鮮豆漿四季都可飲用。 春秋飲豆漿， 滋陰潤燥， 調和陰陽；夏飲豆漿， 消熱防暑， 生津解渴；冬飲豆漿， 祛寒暖胃， 滋養進補。 每天喝上300～500毫升的鮮豆漿， 可以明顯改善女性心態和身體素質， 延緩皮膚衰老， 減少面部青春痘、暗瘡的發生， 使皮膚細白光潔， 潤澤富有彈性， 容光煥發。 常喝豆漿的女性顯得更年輕。

優酪乳由純牛奶發酵而成， 除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，

在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素， 如VB1、VB2、VB6、VB12等。 優酪乳能夠養顏美容， 防止便秘， 延緩衰老。 優酪乳中的乳酸對腸道黏膜有一定的刺激作用， 產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動， 菌體大量生長能改變滲透壓， 從而有效清潔胃腸， 清除體內垃圾， 防止便秘， 同時， 抑制腐生菌在腸道的生長， 抑制了腐敗所產生的毒素， 減少其對機體組織的損壞， 達到養顏美容的效果。

豆漿和優酪乳的包裝較小， 便於攜帶， OL可每天帶一杯豆漿或優酪乳到辦公室， 既可作下午茶， 亦可用喝剩的豆漿或優酪乳敷在臉上做美容面膜， 一箭雙雕， 何樂而不為呢？

豬皮&羊皮 補充膠原蛋白保持年輕態

據營養學家們分析，

每百克豬皮中含蛋白質26.4%， 為豬肉的2.5倍， 而脂肪卻只有2.27克， 為豬肉的一半。 特別是肉皮中的蛋白質， 主要成分是膠原蛋白。 這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能， 滋潤皮膚， 保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。 膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料， 能使人體皮膚長得豐滿、白嫩， 使皺紋減少或消失， 使人顯得年輕。

有些MM認為豬皮肥膩， 吃了會長胖， 其實這是個誤會。 吃豬皮（在控制好份量的前提下）是不會令你發胖的， 因為豬皮中的脂肪含量較少， 更多的“肥膩感”其實是來源於它所含的蛋白質， 況且， 烹飪方法好的話， 是可以避免“肥膩感”的， 比如說， 你可以用豬皮煲銀耳蓮子湯， 快煮好的時候再放幾顆紅棗， 抗衰老和美白的效果會大增哦。

會吃的女人才美麗！OL的工作很忙， 但仍需要每天抽點時間出來關愛自己， 畢竟， 一日三餐是逃不掉的， 與其隨便應付一下， 還不如稍微花點小心思， 通過健康合理的飲食， 不僅填飽肚子， 還能提升自己的外貌形象， 何樂而不為呢？