梳五百把病除 常搓腳底益健康

中醫藥學在與疾病和衰老的長期鬥爭中， 找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。

1、大腦為精明之府日梳五百把病除

頭為精明之府，

人體之重要12經脈和40多處穴位， 以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。 用木梳或骨梳替代小銀針， 對這些穴位和經脈進行所謂針灸按摩或刺激， 將去病健身。 勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策。

2、腳底為第二心臟常搓湧泉益健康

中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯繫， 佈滿了相關全身各器官的反射區。 但由於腳底部離心臟甚遠， 抵抗力低下， 是人體的先天薄弱環節， 客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件， 所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。 經常溫浴後搓湧泉穴， 可去病延年。

3、日咽唾液三百口保你活到九十九

中醫認為，

唾液是人體的精華， 貯于丹田， 再化津還丹， 遂成精氣， 起到和脾健胃， 濡潤孔竅， 潤澤四肢五臟， 強腎補元， 滑利關節， 補益腦髓的作用。 所以日咽唾液三百口， 保你活到九十九， 是很有道理的。

4、日撮穀道一百遍治病療疾又延年

穀道， 又稱肛門。 撮即上提收縮也。

通俗地講， 就是做收縮肛門的小動作。 孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”， 認為肛門周圍的肌肉要間歇處於運動狀態， 才能養生健體， 尤其對防治痔瘡有特別療效。

5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落

叩齒， 就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法， 俗稱叩天鐘。 中醫學認為經常叩齒， 不僅能強腎固精， 平衡陰陽， 疏通局部氣血運行和局部經絡暢通， 延緩衰老。

6、隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元

揉腹， 即用手來回按摩腹部， 包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。 中醫認為， 腹為人體五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源。 勤揉腹， 即可以調整脾胃， 通和氣血， 增補神元， 敷養腎精， 充實五臟，

驅外感之諸邪， 清內傷之百症。

7、人之腎氣通於耳扯拉搓揉健身體

中醫認為， 耳為腎惟一之上外竅， 雙耳靈健則腎經通， 腎氣充足， 腎精盈滿， 則聽覺靈敏。 扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵， 實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。

8、消疲健美伸懶腰血運暢通最為高

所謂伸懶腰， 就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛煉。

9、安心靜坐延年壽調身調息加調神

醫學研究表明， 情緒與健康二者緊密相連。 凡情緒樂觀開朗之人， 可使其內臟功能健康運轉， 增強對外來病邪的抵抗， 同時在平靜的情緒狀態下， 方可從事持續的智力活動。 因此， 古人的攝生之道之一， 便是安心養神。 儒、釋、道三教皆有養生之法， 並皆主張靜坐。