運動不足帶來的只有胖嗎

運動不足帶來的只有胖嗎？俗話說“生命在於運動”， 久坐以及不運動都是健康的大敵。 那麼運動不足帶來的只有胖嗎？下面一起來看看吧。

運動不足帶來的只有胖嗎

說到減肥， 每個人的認識都不同， 有許多人認為減肥規劃和飲食比運動更為重要。 是， 運動對你的身體健康很有好處， 從諸多方面來看都是如此， 但是從數字上看， 飲食對減肥的作用要比運動更重要。 這是個很簡單的數學題：一塊大松餅兩分鐘就能吃完， 但是其中包含的熱量需要整整一小時才能消耗完。 這麼說來， 多動其實還不如少吃。

但是有專家認為在過去的20多年裡， 人變胖的速度越來越誇張， 但是總體熱量攝入卻並沒有增加多少。 而導致人變胖的罪魁禍首就是缺乏運動。

曾有研究指出， 2008年全世界估計有530萬人死於不運動， 這個數字甚至超過了死於吸煙的人數（500萬）。 去年世界衛生組織則估算，

接下來就為大家詳細介紹一下運動不足的其它危害：

1、骨質疏鬆症

骨質疏鬆是由於骨頭的密度較低而產生的病症。 這種病一般認為是缺鈣引起的但其實也有運動不足的原因。

適度的對骨頭進行刺激， 可以促進骨骼形成。 運動不足的話就不能達到這種刺激的效果， 所以才會導致骨質疏鬆。 更有甚者會陷入肌力不足的困境， 僅僅是摔倒就足以導致骨折、臥床不起等症狀。

保證一週三次的運動， 每次約30分鐘， 便可有效預防骨質疏鬆。

2、發生肌肉萎縮

運動不足會導致肌肉力量、耐力下降， 嚴重者會發生廢用性肌萎縮。 通常健康成人安靜臥床1周可使得肌力下降20%， 如果再臥床1粥， 則會在此基礎上再次下降20%， 同時肌纖維會變細。 另外， 缺乏運動還會使得肌肉組織內的無氧和有氧代謝酶活性下降。

3、循環系統的疾病

進行適度的運動， 可以強化心肺機能改善血液迴圈， 然而運動不足的話則會產生反效果，

養成運動習慣， 可以有效預防各種疾病。 但是突然讓身體動起來的話可能會很難， 所以， 從一週一次開始， 慢慢的增加運動量吧。