一覺睡起還是覺得累？很可能是這八大元兇在作怪

【環球網綜合報導】據美國“世界新聞網”7月6日報導， 每天睡覺8小時， 可以補充體力， 幫助恢復能量， 但有時候睡一覺起來， 反而感覺更疲勞，

據美國《奧普拉雜誌》(The Oprah Magazine)報導， 造成身體疲倦的元兇有8種可能：

1. 缺乏水份

如果身體缺水， 頭腦會感覺昏沉， 會影響精神狀況， 所以平時補水不能等口渴才喝。

2.甲狀腺機能不足

因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足， 可能會把你變成懶鬼， 出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。

3.維他命B12不足

B12是製造紅血球必要的元素， 它就像是能量助推器， 若攝取不足， 便會缺乏能量。

4.貧血

當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時， 我們會感到疲倦、虛弱和易怒。 對女性來說， 貧血的多數原因是缺乏鐵質， 生理期造成失血， 也是導致貧血的原因。

5.服用抗過敏藥物

通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡， 和吃感冒藥一樣， 比較建議睡前服用此類藥物。

6.早上咖啡喝太多

雖然早上喝咖啡可以保持清醒， 但精神過於亢奮， 等提神效果消退後， 就會感覺特別疲累， 建議早上喝咖啡要適量， 平常四分之一或一半的量就好。

7.早餐吃美式松餅

松餅含有精緻碳水化合物(refined carbohydrates)， 如果搭配糖漿一起吃， 會導致血糖濃度高， 更容易疲倦。

8.體重增加

研究顯示， 肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一， 並且兩者有直接影響， 維持標準體重， 才不會感覺到疲累。 (實習編輯：馬娜 審核：譚利婭)