一個月運動瘦腿怎麼做？

腿粗是很多女生面臨的一大問題， 雖然看起來很瘦， 但是腿粗也會影響到整體的美感。 每個人都夢想有大長腿和大細腿， 所以瘦腿是大家都很關注的一個問題。 但是到底怎麼做才能夠瘦腿呢？瘦腿最健康的方法就是運動， 下面我們就來介紹一下那些運動可以快速有效的瘦腿。

一、按走水腫、脂肪、多餘肌肉

適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。

雙腿的血液與淋巴暢通， 水腫就能自然消除。 而針對肌肉或橘皮紋的按摩， 具有軟化的功效， 而脂肪也能慢慢減少。 最好就是在洗澡時或浴後進行， 瘦腿效果加倍！

二、跑步鍛煉深層肌肉

適合脂肪型、肌肉型胖腿。

跑步主要的作用， 就是以體內的脂肪作為能量源， 鍛煉深層肌肉， 是燃燒多餘脂肪的好方法。 另外， 你也無需擔心鍛煉深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重， 相反能讓深層肌肉充分活

動起來， 讓脂肪從內開始燃燒。

跑步的時候， 要注意姿勢， 如果姿勢與動作不當， 很容易釀成粗腿。 挺胸抬頭， 下巴稍稍往上仰， 身體保持朝向正前方， 不要左右擺動。 腹部有意識地收緊， 跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。

三、矯正站姿、坐姿

適合水腫型、脂肪型胖腿。

在我們每天的生活中， 站姿和坐姿可以說是占比例最大的姿勢了， 如果能好好矯正錯誤的姿勢， 讓骨骼正確地伸展收縮， 就能有效改善水腫， 提高身體新陳代謝和排毒的能力， 脂肪也難以積聚在你的體內哦！同時， 如果我們的身體長期保持同一個姿勢也是NG哦， 多起來走動走動吧。

文章中介紹了一些可以瘦腿的方法， 除了要經常的運動以外， 還要注意飲食， 有些食物是可以幫助消耗脂肪的，