認識亞健康有助預防與消除

世界衛生組織對健康下的定義是：“不僅僅是沒有疾病和虛弱， 而是身體、心理和社會適應的完滿狀態。 ”全國衛生組織調查表明：處於“亞健康狀態”的人， 以中老年人居多， 占45%以上， 在一些從事企業管理、商業活動的人中， 這個比例更高。 這主要是因為生活和工作節奏的加快， 競爭日趨激烈， 人們的心理承受能力不斷加重的緣故。 另外， 汽車司機尤其是計程車司機具有亞健康狀態的人所占比例更高。 青少年中處於亞健康狀態的人所占比例較少， 這一年齡層的高發人群是面臨中考和高考的學生， 這主要是由於過度疲勞以及精神緊張等因素造成的。

亞健康的定義

世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態， 而不只是身體無病。 根據這一定義， 經過嚴格的統計學統計， 人群中真正健康(第一狀態)和患病者(第二狀態)不足2/3， 有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態， 世界衛生組織稱其為“第三狀態”， 國內常常稱之為“亞健康”狀態。 “ 亞健康”是健康與疾病之間的臨界點， 也是大病來臨之前身體機器發出的信號， 但由於亞健康的潛伏期一般是8年到10年， 加之人們對其認識不足， 往往不予重視， 結果延誤了治療的最佳時期。

亞健康的表現

亞健康的表現不僅僅是失眠， 在心理上的具體表現是：精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。

通常還會疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。

亞健康的原因

一是由於過度疲勞造成的精力、體力透支。 由於競爭的日趨激烈， 人們用心、用腦過度， 身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。 二是由於人體的自老化， 表現出體力不足、精力不支、神會適應能力降低。 三是現代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。 在發病前， 人體在相當長的時間內不會出現器質性病變， 但在功能上已經發生了障礙， 如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。 四是人體生物週期中的低潮時期。 即使是健康人， 也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，

例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。 亞健康也與飲食結構和生活習慣有重要關係， 比如攝取的維生素減少， 脂肪含量增高， 生活不規律， 運動與休息安排不當等。 另外， 吸煙、酗酒以及環境污染也是重要外因。

亞健康的診斷

亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合症、內分泌失調、神經衰弱症等。 其在心理上的具體表現是：精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。 在生理上則表現為疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。 此外， 還有可能出現心血管系統疾病， 如心悸、心律不齊等。

亞健康的預防和消除

預防和消除亞健康的關鍵是養成良好的生活習慣，

勞逸結合， 平時注意鍛煉身體， 適當參加一些戶外活動。 膳食合理， 飲食要少鹽、少糖， 應多吃些高蛋白的食物， 如豆製品等。 要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品， 這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。 同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。 暴飲暴食會造成消化道器質病變;偏食會因為缺乏某種營養物質而誘發“亞健康”狀態。