極限運動減肥的方法有哪些

對於我們來說極限運動是一種很酷的運動， 我們一般接觸的都會比較少， 因為這些運動需要有良好的身體素質個身體的協調能力， 對於我們來說， 這些運動都是一些比較刺激的， 我們都偏愛一些安全並且簡單的運動， 但是很多想減肥的朋友現在都想通過極限運動來達到減肥目的， 那麼極限運動減肥效果好嗎？我們一起來瞭解下吧！

懸掛練習

懸掛一根到達下巴的橫木， 雙手緊握橫木， 兩手之間與肩同寬。 雙腳伸直， 但是向前彎曲成30度角。 雙腳保持這個角度不變， 往身體上方提起， 直到大腿和地面幾乎成平行狀態。 接著， 全身繃緊， 傾斜骨盆， 然後慢慢地向上抬起雙腳， 直到雙腳幾乎到達頭部。 從側面看， 身體呈“V”字形， 不要讓雙腳擺動。 接著再慢慢放下雙腳回到中間的狀態， 這個時候大腿與地面成平行狀態。

投擲球練習

保持這個姿勢， 慢慢地往身體右邊旋轉雙腿(這時好像雙腳指向時鐘1-2點鐘的位置)，

接著再向左邊旋轉雙腿(這時雙腳好像指向10-11點鐘的位置)。 保持幾秒， 使雙腿恢復到中間位置， 然後放下雙腳。 整套練習進行4組重複。

仰面平躺在地面上， 雙手擺出持球的姿勢並置於胸前。 膝蓋彎曲， 雙腳踩在地面上。 讓你的同伴站在你的右前方約幾英尺的位置。 雙腳的位置不變， 將整個上半身向上抬起， 這時你的上半身幾乎和地面成垂直狀態， 同時， 保持手型不變， 手臂從胸前的位置， 最大限度地向身體前面伸展。

做完一次上一個動作之後， 接著讓你的同伴將球投向你身體的左邊。 向左邊扭曲身體， 並順勢用雙手將球抓住。 在你的同伴移動到你左前方的這個空當，

迅速將球觸碰一下地面。 然後抬起上半身， 將球投回同伴的手上。 再次重複這個練習， 這次讓同伴將球投向你身體的左邊， 在向右邊扭曲身體的同時用雙手將球抓住。 進行12-16次重複練習， 在練習的過程中要輪流向身體兩邊練習。

現在我們知道了極限運動減肥， 其實對於減肥來說， 並不是一定要多麼激烈的運動， 或者說通過一些難度比較大的運動來減肥， 這些都需要根據自己的身體狀況來選擇， 有些人可能就是通過飲食上稍微控制一下就會有比較好的效果， 所以減肥還是因人而異的。