年輕白領應該如何預防血脂高

隨著生活水平的不斷提高， 高血脂疾病已經向年輕人進攻， 尤其越來越多的年輕白領患有高血脂。 年輕人患的高血脂疾病要趁早治療， 并且要保持良好的生活習慣， 因為不良的生活習慣可能會引起血脂升高。 高血脂會誘發心腦血管疾病， 預防高血脂成為年輕白領所關心的問題。

除了遺傳性的高血脂， 高血脂癥大多是由于環境的因素引起的， 如飲食、營養、藥物等， 部分由于代謝紊亂造成， 還有隨著人的年齡、體力活動、情緒等因素的影響。 下面我們一起看一下年輕白領應該如何預防血脂高。

首先， 應該注意適當休息， 生活要有規律， 一日三餐要盡量定時定量， 盡量減少不必要的應酬， 不可暴飲暴食。 生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常， 有利于營養的消化吸收， 使人有充沛的體力去工作。

其次， 要注意堅持鍛煉身體， 以散步、慢跑等有氧運動為主，

當然還有一點也是最重要的一點是應該注意合理飲食， 高脂血癥患者飲食應做到高優質蛋白、低脂肪， 多吃蔬菜和水果， 主食之中應搭配部分粗糧， 少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物， 應禁忌煙酒。 燕麥、玉米、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等都有較好的降血脂作用， 可以適當多吃一些。

年輕白領在忙于工作、交際和應酬之時， 要多多注意身體健康， 從預防血脂高做起。 其實很多疾病不是突然間就病發的， 而是日積月累的形成的， 所以一定要為健康播下良好的種子。 在注重穿著、妝容的時代， 健康更為重要，