如何有效對付辦公室里的悶熱？

有的人覺得室內溫度高， 太烤得慌， 一出去特別容易感冒；有的女性覺得濕度低， 把皮膚都弄壞了；更多的人覺得不流通的空氣讓原本就“亞健康”的人多發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

那么如何有效對付辦公室里的悶熱呢？

一、衣著合適+飲水+保濕

除了使用一些小技巧減少空氣污染和調節濕度之外， 要應對辦公室悶熱， 對身體內外的調試也必不可少：

首先是要穿得合適， 減少室內外溫差對身體的沖擊， 從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率， 在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些。

很多白領一工作起來就高度緊張，

很少給自己留喝水和去洗手間的時間， 這樣既不利于通過水的新陳代謝減少廢物在體內的沉積， 長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負荷， 導致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。 盡管體力消耗不大， 但工作一天后會感到腰酸背痛、疲勞乏力。

如果能夠科學地分次、每次少量喝水， 不僅能讓補充進身體的水分容易吸收， 還能緩解身體某些部位的疲勞。

最后， 對于空調下皮膚變干的情況， 除了多喝水之外， 對皮膚的護理工作也不能疏忽。 在熱氣襲人的辦公室里盡量化清淡一些的妝， 減少皮膚呼吸的負擔。 有條件的在午休的時候把妝洗掉， 使用保濕霜或補水型的護膚品好好地給皮膚“鍍”層防止水分流失的膜，

感覺會舒服一些。

二、通風+加濕

有專家建議， 寫字樓中的辦公人員如果覺得室內溫度過高， 可以多和物業溝通， 不過越來越多的建筑內使用中央空調， 大多數人的工作環境已經沒法改變了， 而且再換工作可能也不實際， 所以要緩解辦公室悶熱問題只能靠你自己， 專家們有一些建議， 不妨可以試試。

首先是從外環境做起， 看看有沒有可以打開的窗子， 如果有， 那在每天工作累了的時候應該在征求過坐在窗子旁同事的意見后開15到20分鐘， 讓室內的污濁“人氣”散發一下， 通風是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。

其次是改變自己工作環境的濕度。 如果有電源， 加個加濕器應該是個好選擇。 不過，

用加濕器也要注意每天換水， 防止水中產生微生物， 被散發到空氣中反而影響健康。 還可以給自己放個“活氧吧”在辦公桌上， 比如：幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物， 要么就買一只大玻璃罐養幾條小金魚， 累了的時候看看， 慢慢蒸發出的水分可以緩解空氣的干燥。

最后， 減少自己被污染的機會， 不要在室內吸煙或用能夠在空氣里漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品， 盡可能不坐在中央空調的排氣孔附近。

三、多走動走動

適時的到走廊“透口氣”， 或者去衛生間洗洗手， 給胳膊沖個涼， 也會對驅走悶熱有一定作用。

對抗夏季悶熱， 你如何“熬”的過去？記住幾個關鍵字：通風、保濕、補水、適量活動， 如果以上方法都效果不大， 那不妨自備一個小型電扇。

總之， 不要讓自己做空調房里的“餅干族”哦！