節后“不適”學會自己調理

春節期間， 走親訪友、聚會娛樂為節日增添了不少喜氣。 然而， 因長假期間吃喝玩樂不當而導致各種潛在健康問題的現象屢屢發生。 “冰凍三尺， 非一日之寒”， 很多疾病在初期往往沒有明顯癥狀， 一旦發現往往錯過了最佳治療時機。 因此， 當身體出現不適時， 應盡早進行調理， 將疾病遏制在萌芽階段。

“搓麻”損腰 多鍛煉

春節期間， 召集一群“麻友”狂搓幾日， 甚至挑燈夜戰， 這是很多人多年來的習慣。 長假歸來， 很多“麻友”彎不下腰， 甚至平躺著都難受， 腰部肌肉異常僵硬。

久坐致病， 乃至致癌， 這是近年來研究的結論。

熬夜最損傷身體的免疫力， 不加節制地長時間用單一姿勢打牌搓麻、上網看電視等， 必然對腰肌造成損傷， 所不同的是或急性或慢性罷了。 此外， 長時間“搓麻”， 除了易造成腰肌損傷外， 還易造成頸椎損傷、視疲勞、“麻將腿”以及神經衰弱、腰椎間盤突出、泌尿系統疾病等。

春節期間， 有過長時間上網、打牌、搓麻、看電視的人士， 最好節后能每天抽出個把小時， 練練腰腿運動， 打打球， 跑跑步， 促進血液循環， 幫助軀體防未病。

出游后肌肉痛 多泡腳

春節長假出游， 生活規律被打破， 難免飲食不周、睡眠沒規律。 有些平日久坐不動的人， 出去玩一圈回來， 感覺全身關節肌肉疼痛、乏力。

這些人近期不要做劇烈活動， 應慢慢恢復體力， 最好睡前洗個熱水澡，

或用熱水泡泡腳以緩解疲勞， 對于入睡很有幫助。 只要大家注意飲食， 早睡早起， 生活有規律， 癥狀一般會在3～4天后得到緩解。

眼睛不適 多補維生素A

早已習慣了網絡溝通， 放假在家的日子， 網迷照樣離不了它。 玩最新的網絡游戲， 看網上大片， 在MSN上和形形色色的人聊天。

長假過后， 這些網迷的兩眼紅得像林妹妹， 上班后依舊眼睛酸痛， 流淚不斷。 這就是節后常見的干眼癥。 所以， 愛上網的朋友可以多吃些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A和蛋白質的食物或者經常喝些綠茶。

美味傷體 多食蔬果

感覺身體有點不舒服， 有眩暈感、惡心欲吐、乏力、呼吸短促……具體哪不舒服又說不清。 這就是近年經常提及的“美味綜合征”，

多與短時間內食用了大量的雞、鴨、魚、肉等美味佳肴有關。 因食入物中含有較多的麩氨酸鈉， 麩氨酸鈉被消化酶分解成谷氨酸， 在腸道細菌的作用下， 轉化為有毒、有害物質， 隨血流到腦部， 干擾大腦神經細胞正常代謝， 使生理功能發生紊亂。

“美味綜合征”的關鍵是防止暴飲暴食， 以防增加胃腸負擔， 誘發急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、糖尿病、高血壓、高血脂等病。 在烹調菜肴時， 可不加或少加味精， 以防麩酸鈉超量， 使癥狀加重；還要多吃些富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果， 以促進胃腸蠕動， 加快體內毒害物質的排泄過程。 一旦出現上述癥狀， 輕者休息一下即好， 癥狀重者應及時就醫， 以防延誤病情。