老人怎麼預防駝背

駝背是老年人極為常見的一種生理現象， 它給老人身體、心理都帶來了嚴重的傷害， 不僅影響人的體形美觀， 而且嚴重的駝背會導致胸廓變形， 胸腔狹小， 從而影響人的心臟功能、呼吸系統、消化系統功能等。 一些醫學專家發現， 現實生活中， 絕大多數的駝背老人並不是因病導致， 而是由於生活習慣不好、缺乏足夠、合理的鍛煉所引起。 也就是說， 保持良好的生活習慣， 老人可以輕輕鬆松防駝背。

一方面， 老人應該養成良好的生活習慣， 從一點一滴做起， 防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形， 故應少坐沙發，

少下棋、打牌、打麻將。 沙發由於彈性太強， 老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形， 更加重駝背的形成;下棋或打牌需要久坐， 而且姿勢固定， 身體容易前傾， 易於駝背形成。 偶爾長時間下棋、打牌後， 有意識地給身體供點氧， 比如坐坐擴胸運動， 增加肺活量， 增強細胞的攜氧能力。

另一方面， 老人應該進行一些有意識的防駝背鍛煉， 使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。 老人可以坐在靠背椅上， 雙手抓住椅背兩側， 昂首挺胸， 保持脊柱挺直， 每次堅持10分鐘左右， 每天做3次;老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效， 方法是背靠雙杠中的一個杠杆， 雙手把持， 身體適度後仰， 有意識地矯正脊柱， 防止前傾，

此方法每天可做三四次。 此外， 老人即便是躺在床上， 也能進行防駝背訓練， 譬如仰臥之時， 在駝背突起處放一個枕頭， 身心放鬆， 保持仰臥5～10分鐘， 休閒之時也達到了防止駝背的效果。

老人只要注意保持健康的生活方式， 有意識地進行一些防駝背鍛煉， 便可以輕鬆防駝背。