老人太瘦的危害都有哪些呢

生活中有許多人都認為老年人如果胖了才會導致身體出現異常， 其實如果老人的身材過於偏瘦， 對於身體健康也很不利，

1、易導致體質虛弱

老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低， 體質相對較弱， 對饑餓和勞累的耐受能力差， 在日常生活中常常會感覺精神不振， 易出現疲勞和頭暈目眩的現象。

2、警惕營養不良

瘦老人的新陳代謝和各種 生理功能都會比正常老人低， 體質相對較弱， 對饑餓和勞累的耐受能力差， 常常會感覺精神不振， 易出現疲勞和頭暈目眩的現象。 此外， 有些老年人並非天生就瘦， 而是盲目推崇素食， 只吃米麵、蔬果、豆類等植物性食物， 拒絕肉魚禽類等動物性食物， 這些老年人可能存在營養不足、能量缺乏， 進而發生貧血、免疫力低下、骨 質疏鬆等。

3、易引發疼痛

脂肪是內臟器官、皮下組織的保護器， 起著襯墊支撐、緩解震動的作用。 精瘦的人由於沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩衝物。 他們久坐時， 臀部骨骼常因為被壓而感到疼痛。 由於腳底脂肪墊薄， 走路也會覺得痛。

4、瘦也可能脂肪超標

人們總把高血脂和肥胖聯繫在一些， 事實上， 很多體重輕甚至消瘦的人， 體內脂肪含量同樣可能超標， 並因而增加高血壓、高血脂、糖尿病等疾病風險。 由於沒有“胖 子們”警惕性高， 體重輕的老人往往犯經驗主義錯誤， 體檢時甚至自動忽略血糖血脂檢測項目， 不能及時發現疾病苗頭。 建議很瘦的老人， 也要定期檢測血糖、血 脂， 並少吃油膩， 每週堅持三次以上的半小時運動。

5、易患皮膚病

老年人太瘦了， 由於皮膚變薄和乾枯， 皮脂腺分泌減少， 患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。

6、會加長疾病的痊癒時間

瘦人由於體內貯存的能量物質很少， 一旦患病， 往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨， 使疾病痊癒的時間延長。

7、易引起骨質疏鬆

老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合征”的疾病， 成為導致骨質疏鬆和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。

增肥吃什麼好

1、主食及豆類的選擇

大米、粳米薯等米麵雜糧、大豆及其製品等含碳水化合物較豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇

雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等製品。

3、蔬菜的選擇

百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕。

4、水果的選擇

橙、桔子、蘋果等水果， 松子、榛子、葵花子等堅果類。

5、其他

巧克力、霜淇淋、黃油、奶油、果醬。