關於長壽的7大法寶
據近日總結了在老年階段保持最佳健康狀態的一些竅門。
1.經常大笑
多項研究證實笑能減輕壓力, 提高免疫系統功能, 甚至能減輕疼痛。
2.早些睡覺
研究成果顯示:50歲以上的人, 如果每晚睡眠6~9個小時, 那麼他們的思維能力要強於睡眠時間較少的同齡人。 美國凱斯西儲大學醫學中心的研究人員發現:睡眠品質差的人皮膚會出現過早老化的跡象,
3.減腰圍
一個人的腰圍是其現在和未來健康狀況的預測變數, 它甚至比體質指數更為準確。 近期的一項研究表明:身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪,
4.每年都做健康體檢和篩查
這對於預防疾病非常有幫助。 重要的是及時對心臟病、乳腺癌和結腸癌做具體篩查,
5.玩益智遊戲
穆拉利·朵萊斯沃米博士認為:益智遊戲會對老年人的認知功能有益, 它能啟動大腦細胞, 讓老人掌握快速學習的能力。
6.及早查明中風跡象
莎薩姆·侯賽因博士認為:處於中風過程中的人每分鐘會喪失200萬個腦細胞, 這就是為什麼要快速把他們送入醫院進行溶栓治療的關鍵。
7.合理飲食來抗癌
蘇珊·洛夫博士認為:可以利用免疫系統來對抗癌症, 比如注射疫苗。 然而, 其他一些方法也有抗癌的效果, 如參加體育鍛煉、食用健康的飲食和保持正常體重, 它們都能降低女性患上乳腺癌的風險。