增強肺活量的運動

肺活量好的人都很精神活力， 說話有中氣。 通過鍛煉可以提高肺活動量。 首先是跑步可以進行肺部的鍛煉， 經常不跑步的人突然的奔跑會感覺上氣不接下氣， 因此在剛開始活動的時候不宜過快， 可以進行慢跑， 然後在循序漸進的加快速度的路程。 其次是游泳， 游泳對肺活量的鍛煉比跑步還要好， 但是有場地的限制。 還有進行跳繩、騎自行車等運動都可以增強肺活量。

1.深呼吸。 這樣你可以增加你的肺部的空氣流量， 可以在很短的時間內增加， 完全不需要什麼訓練設備。 關鍵是要做穩定並且深的呼氣動作。 呼氣時要緩慢， 儘量做到不要讓任何空氣停留在你的肺部。 這允許你在下一次呼吸吸入更多空氣。 （最好是腹式呼吸， 吸氣時橫膈膜會下降， 把臟器擠到下方， 因此肚子會膨脹， 而非胸部膨脹）

如何增加你的肺活量

2.往臉上潑水。 科學家們已經發現，

當你屏住呼吸時， 往你臉上潑水會減緩心率， 這是哺乳類動物本能的反應。 身體準備潛入水下時， 需要有效調節其心跳和血液中的氧氣讓你活著。 游泳能增加肺活量， 這是個重要原因。 儘量保持水是冷的而不是冰的。 因為冰冷的水會觸發另一個反射， 你的身體使你換氣過度或者試圖呼吸很快。 這樣反而不利於提高肺活量

進行鍛煉的時候， 要考慮到自身身體的條件， 不要貪多， 適度運動就可以了。 過量反而傷身體。 每天堅持進行超過30分鐘的鍛煉， 不僅可以達到鍛煉的目的， 還有減肥的作用。 很多需要減肥的人士， 不僅僅是要控制飲食， 還要多鍛煉才能減重。