上班族怎麼瘦腰？

每個女性都想要擁有一個健康的好身材。 而腰部有贅肉一直是困擾著上班族的很大原因， 因為長期坐著， 腰部和肚子就漸漸的越來越大了， 身材變樣， 老公變心也隨之而來， 姐妹們千萬不可以掉以輕心。 一定要注意維持自己的身材。 那麼， 上班族該怎麼瘦腰呢?在瘦腰的時候該注意些什麼呢?

八大方法：

>01

輕拍小腹：

自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)， 拍打一次為一個節拍， 共做四個八拍。

>02

橫向轉胯：

自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動， 轉動一圈為一拍， 共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動， 也做二個八拍。

>03

摩腹：

自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。

>04

輕揉臍腹：

自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時針方向輕揉臍腹部， 輕揉一圈為一拍， 共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

>05

側向扭胯：

自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左→右→左這樣做左右扭動， 扭動一次為一拍， 共做四個八拍。

以上介紹的方法， 是小編自己有嘗試過的， 而且效果也是很不錯的， 大家都可以嘗試下， 小編在這邊要提醒大家， 在瘦腰的時候， 一定要注意千萬不能太過疲勞了， 還有就是飯後的時候， 一定不能馬上坐著， 飯後十分鐘最好是先走動走動， 不僅可以促進吸收和消化， 防止肚子贅肉的出現。