活動肩部的瑜伽動作 推薦給上班族

導讀：長期工作在辦公室的白領們， 身體是存在著很大的健康隱患的， 長期的不運動， 會引發很多疾病， 四季養生網小編推薦給大家一種養生運動， 長期練瑜伽可預防肩部、頸椎等關節受挫。

負重側平舉

練習時兩腳自然站立， 兩腿自然伸直， 兩手手心相對持重物置於體側， 手自然伸直， 目視前方， 挺胸收腹;將意念集中在三角肌中， 而以該處的力量將重物由體側向兩側平舉拉起， 待兩臂向上舉起至肩部高度時， 可停頓1至2秒鐘。 再將手臂慢慢放下還原。

提鈴聳肩

練習時兩手可握兩本書於體前， 兩腿開立約同肩寬， 目視前方， 雙臂和兩腿均自然伸直;將意念集中在肩部並先用力向上提肩部， 隨後再向後聳肩;將肩部向下落回還原到準備動作， 也就是利用書本的重量使肩部做一個前後大迴旋的動作。

遠離頸椎病

如果使用電腦時高高地架著胳膊，