吃什麼水果有益減肥呢？

很多人因為工作的原因， 不能去健身房進行運動減肥， 所以想選一種健康的， 有效果的， 方便快捷的減肥方式。 很多妹子們就對減肥藥動了心， 因為現在的減肥藥包裝的五花八門， 廣告商們吹噓著自己的產品有多好， 效果有多神奇， 很多妹子們， 逛逛聽到效果就買了下來， 卻不知道安不安全， 吃完會不會反彈。 其實減肥最好的方式就是食療和運動方式， 大多讓人選吃水果來進行減肥， 我們來瞭解一下吃什麼水果有益減肥呢？

1、蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且熱量也不高， 52大卡/100克。

2、葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。

它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100毫克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚。 重要的是它含糖少， 減肥時適合用來補充維他命C。

3、蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材。

4、香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的人而言， 香蕉瘦身又美容。 以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低。

以上就是吃什麼水果有益減肥呢的， 介紹其實有很多種減肥的方法，

關鍵要選擇適合自己的減肥方法， 減肥最關鍵需要運動來進行減肥， 而且不要過量的吃東西。 減肥只要是管住自己的嘴巴， 不要吃一些不利於健康和減肥的東西， 還要邁開自己的腿， 這樣才是減肥的關鍵。