頸椎受涼了很疼怎麼辦

脊椎是我們身體中重要的部分， 承載著我們全身的重量， 當身體做各種活動的時候， 脊椎都會隨著進行運動， 並且對外來的壓力進行緩解。 當脊椎受到一些傷害的時候一定要及時的到醫院進行檢查和治療， 在生活中也要注意對脊椎的保護， 在做各種動作的時候都要避免對脊椎造成傷害。

8點。

很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床， 必須改掉這壞習慣， 而改用腰部的力量。

9點——溫暖頸椎。

給自己準備一杯茶， 做法是， 紅糖一湯匙、生薑7片， 用沸水衝開10分鐘即成， 建議每天喝一次。

10點——做5分鐘的頸椎操。

做法是：端坐在椅子上， 分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作， 注意要輕緩。

12點——吃飯時

儘量地動用自己的咀嚼肌， 喝水時可以把頭儘量往後仰， 這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

15點——簡單地按摩頸部。

做法是：將十指交叉，

18點——做做戶外運動。

比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

19點——晚餐補骨。

可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，

21點——學學大鵬展翅的動作，

來保養頸椎， 注意不要抬頭哦。 每次堅持5分鐘， 這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

23點——選擇健康的枕頭。

中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用， 能讓頸椎得到較好的休息。 同時， 枕頭的寬度應達到肩部。 對於頸椎不好的人來說， 木板床、棕棕綳床是首選。

頸椎的護理

1我們坐的時候要讓脖子放鬆， 不要讓它處於緊張狀態。 而且需要保持最舒適的坐姿， 最好是每隔一個小時起來走走， 活動活動脖子跟頭部。

2夏天吹風扇和空調時記住一定不能對著脖子吹， 受涼了對頸椎非常不好。

3空閒時坐在椅子上可以給自己做個按摩， 用四指按壓頸椎部分並緩緩按壓，

4坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處， 做幾個拉伸運動， 轉轉脖子扭扭腰， 踢踢腿， 這樣就會減少頸椎的疼痛。

5一個舒服合適的枕頭， 可以給頸椎疼痛非常好的改善。 高最好在十釐米左右， 彈性不要太大， 可以選擇現在流行的藥方枕、護頸椎之類的枕頭，