小腹贅肉怎麼減?三姿勢最有效

小腹部位有贅肉滋生的狀況， 不僅僅在女性身上十分常見， 其在許多男性的身上也是屬於常見的問題。 那麼， 小腹贅肉該怎麼減呢?

姿勢一：

保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往裡勾起並停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳再重複同樣的動作。 一組動作重複5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉， 還能收緊腿部， 使下半身更苗條。

姿勢二：

向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下， 完成後再換左腳。 注意膝蓋不能用力， 才能達到預期的 瘦腿 效果，

效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

姿勢三：

保持姿仰臥勢， 雙手抱緊膝蓋， 大腿向腹部曲伸， 並抬起上半身再輕輕躺下。 重複此動作5—10次。

效果：能有效強化胸部及 腰 部力量， 收縮腰部墜肉。