春季易感到疲勞怎麼緩解

春困秋乏， 一到春天最容易感到的就是疲勞感， 總覺得睡不夠， 學習和工作的時候往往不能集中精神， 以至於注意力嚴重下降， 身體疲乏就應該做出相應的調整才行， 所以不要吝嗇你的時間， 適當的休息對身體的恢復是相當重要的， 對於總是犯困的你我們有下面幾個建議。

不在床上看書、上網。 同時， 不要和伴侶討論容易引起爭論的問題， 這樣只會讓你的大腦越來越興奮。

每天早睡15分鐘。 每天早入睡15分鐘， 堅持4天， 就會慢慢養成早睡的好習慣， 第二天的精力自然會充沛很多。

三餐時間有規律。 缺乏能量也會讓人犯困。 每天早餐、午餐的時間應保證在一個時間點上， 且要保證營養豐富。 此外， 上床前2-3小時就不要再進食了。

曬著太陽做運動。 每天30分鐘的運動對改善睡眠大有裨益， 特別是有氧運動讓人睡得更香。 而在陽光充足的天氣下鍛煉， 更有好處，

合理安排工作。 如果每天的工作擠佔了你的睡眠時間， 那麼就要調整工作程式了， 可以把晚上的工作改到第二天早上處理。

不要累了就上床。 拖著疲勞的身體上床，

打盹時間不能長。 下午打盹時間太長會影響晚上的睡眠品質， 白天也會更累， 睡15分鐘即可。

睡前洗個熱水澡。 睡前可以做一些放鬆運動， 幫你從白天的高壓工作中解脫出來， 比如洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。

睡前別喝酒。 多數人認為酒精促進睡眠， 但是它卻剝奪了你進入深度睡眠的權利， 人醒後會更累。 當酒精在體內慢慢分解後， 還會讓你在夜間醒來。