健康瘦身減肥早餐食譜 營養綠色清腸又排毒

健康瘦身減肥早餐食譜 營養綠色清腸又排毒

減肥早餐：蒸蛋

準備四個雞蛋、三杯半水、蔥末一湯勺、鹽半勺。 將蛋打散後加入水喝調料，

隔水煮上十分鐘， 最後灑上蔥末就可以了。 早餐只雞蛋和水果都是很好的搭配， 可以滿足你一天的蛋白質和新陳代謝哦。

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減肥早餐：桑椹粥

桑椹三錢、須米六錢和適合冰糖， 將桑椹和須米洗乾淨，

將須米用大火煮沸後， 加入桑椹和冰糖熬成粥。 桑椹含有豐富的葡萄糖和維生素， 這道粥是健康瘦身的最棒選擇。

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減肥早餐：瘦身優格水果沙拉

準備蘋果和芭樂兩顆， 小番茄150G， 鳳梨60G， 液態優酪180G， 將蘋果和芭樂切成塊口泡鹽水，

其他的都切成塊， 一樣大小的最好， 然後放入盤裡， 加入優酪就好了。 這道水果沙拉減肥效果很好， 選的都是瘦身水果。

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減肥早餐：芝麻醋涼拌梨

準備半個梨子， 紅蘿蔔25克， 小黃瓜25克， 白芝麻2小勺，

白醋兩小勺， 鹽四分之一勺， 砂糖一小勺。 幹炒白芝麻後， 將梨子和紅蘿蔔、小黃瓜切成絲， 將醬料倒在上面， 撒上白芝麻就好了， 這款是典型的低脂美味早餐。

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減肥早餐：瘦身優格蔬果沙拉

萵苣、南瓜、地瓜、草莓、葡萄、芭樂、蓮霧、蕃茄、蘋果、低脂優格、五穀漿。

所有材料洗乾淨， 南瓜和地瓜切塊煮熟， 最後擺好淋上優格就好。 這亂營養很夠， 配上五穀漿就可以將腸道清理的乾乾淨淨。