劇烈運動有10大益處 每天一次有助長壽

8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學會會議上， 來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學的彼得·舒諾爾博士發表了一項關於運動和長壽的關係的研究。 研究結果顯示， 運動的劇烈程度是延長人的壽命的關鍵， 並且證實， 高強度的運動對延年益壽有一定幫助；而運動的時間長度則不那麼重要。

舒諾爾博士主持的這項研究， 樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介於21至90歲的自行車運動愛好者。 研究人員發現， 在男性自行車愛好者中， 比起低運動強度的自行車手， 中等強度的自行車手能多活2.9歲， 高強度的自行車手則能多活5.3歲。

舒諾爾博士在會議演講中提出了劇烈運動的十個好處：

1、提高肺活量。

2、提高胰島素敏感度， 穩定血糖。

3、穩定血脂水準。

4、降低血壓。

5、改善血小板聚集。

6、提高心臟功能。

7、提高免疫力。

8、使人體不易發炎。

9、降低患肥胖症幾率。

10、減輕心理負擔。

對此， 舒諾爾博士建議， 人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。 快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。