男人長痔瘡怎麼辦？

文章導讀

辦公室族們常因為久坐而產生許多疾病， 那麼久坐會對我們的身體產生怎樣的影響呢?我們應在日常生活中注意點什麼呢？這就要求我們對一些由於久坐而產生的疾病有一個更深刻的理解。

例如長痔瘡怎麼辦？

痔瘡纏身書中

令人關注的是， 公職人員4個人中竟然有1個人患有痔瘡。 市人民醫院副院長、全國中西醫結合學會大腸肛門病專業委員會主任委員馬東旺教授對此表示， 痔瘡“偏愛”坐辦公室的人， 問題就出在“久坐不動”上。 這是因為長時間保持坐姿， 特別是坐在軟座上， 腹部血流速度會減慢， 下肢靜脈血回流差， 血液迴圈受阻， 因此導致直腸靜脈發生擴張、淤血， 肛墊上方及周圍的支援和固定組織發生變性和退化， 失去支持和固定效能， 肛墊下移到肛管， 形成痔瘡。 隨著人們生活條件不斷提高和飲食習慣的改變， 以車代步、飲食精細、吃香喝辣、久坐辦公及娛樂……這些看似舒適的“享受”，

都為痔瘡等肛腸疾病入侵身體提供了“良機”。 近年來， 痔瘡發病率上升， 幾乎占了健康人群的一半。 教師、辦公室工作人員等是痔瘡的高發人群， 其久坐的職業特性更令痔瘡患後難以治癒。

俗話說“十人九痔”， 患病人群之多使不少人認為痔瘡是“小病”、未引起重視， 實際上痔瘡看似小， 卻易導致貧血、感染、皮膚濕疹等， 嚴重影響日常活動， 若不及時治療， 病灶不僅會不斷加重還會引發肛周疾病， 女性痔瘡患者還可引發婦科炎症等併發症。 “ 要防止痔瘡等肛腸疾病入侵， 最重要的就是建立起有效的健康防線。 ”長痔瘡怎麼辦？辦公族應注意適當變換體位、避免久站久坐，

可側重下肢運動以改善血液迴圈;飲食要節制， 不要過饑過飽和偏食， 多飲水， 多吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食物， 避免食用辛辣、油炸食品， 戒煙限酒， 以減少對肛門直腸部位的刺激;養成定時排便的好習慣， 平時可通過每日數次、每次5至10分鐘的收腹提肛運動鍛煉肛門括約肌， 多坐硬板凳， 便秘患者可通過由左到右打圈按摩腹部等方式， 促進腸蠕動減少痔瘡發生。 #p#副標題#e#

患上肛腸疾病應及時就醫， 以免影響正常工作和生活。 健康警示：世界衛生組織發佈的一項報告顯示， 全球每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。 預計到2020年， 全球將有70%的疾病是由坐得太久、缺乏運動引起的。

2 坐等肥胖上門就針對

“超四成國內公職人員超重或肥胖”的現象，

公職人員特別是擔任領導職務者除工作繁忙、精神壓力大外， 還常難免有各種應酬， 長期不科學的飲食結構和無規律的睡眠導致他們身體機能和代謝難以正常運轉， 加之缺乏運動鍛煉， 造成熱量過剩， 很容易導致肥胖症和體重超重。

肥胖是很多慢性病的起因， 影響到健康指標， 有“腰圍越大， 壽命越短”一說。 據研究， 與其他部位相比， 腹部脂肪細胞生性活躍， 可分泌多種炎性因數， 促進動脈粥樣硬化發生。 肥胖又是高血壓、高血脂、高血糖“三高”症的高危因素， 同屬於代謝紊亂綜合征， 若不及早干預， 會發展為糖尿病、心腦血管病等。 所以， 只要發現腰圍等於或大於臀圍(即腰圍男性≥90釐米， 女性≥80釐米)， 即使表面看來不那麼胖或體重尚未“超標”，

都應儘快通過運動、均衡飲食等控制體重， 以減少後患。

調整三餐熱量比， 注意營養均衡攝入， 尤其要限制糖、鹽及脂肪的量， 多進食富含纖維素的新鮮蔬菜水果;最好堅持每天運動， 至少一周運動不少於3次、每次半小時到一小時。 也可從改變交通工具入手， 如放棄開車， 堅持騎車或以中速走路、做工間操等對於改善機體代謝狀況也大有裨益。 30歲以上久坐工作者還應定期監測血糖、血壓和血脂。 世界衛生組織發佈的一項報告顯示， 在全球每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。 預計到2020年， 全球將有70%的疾病是由坐得太久、缺乏運動引起的。

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3 “坐班”者最可能引發頸椎

而對常在辦公室“坐班”者來說，

頸椎病恐怕是最易被“沾染”的疾病了。 天津醫院脊柱外科二病區主任夏群主任醫師表示， 長期伏案工作、久坐不動者是頸椎疾病高危人群， 資料表明， 我國頸椎病的發病率逐年增高， 其發病率在機關事業單位職工為4%至10%， 並呈低齡化趨勢。 工作姿勢不當， 會引起頭暈、頭疼、脖子發僵、上肢麻木疼痛、肩痛、噁心、肩痛、等。 嚴重者還可能致人頸脊髓損傷， 造成四肢癱瘓。

預防頸椎病首先要注意平日坐姿正確。 正確的坐姿為：自然端坐位， 脊柱正直， 臀部和背部充分接觸椅面和椅背， 雙肩連線與桌緣平行， 兩足著地， 桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態， 目光平視電腦螢幕， 避免頸部過度前屈或後仰。 每連續工作1至2小時就應起身活動一下， 有目的的讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為准，緩解頸部疲勞。

其次，合理用枕對頸椎病可起到一定的預防治療作用。枕高可根據個人一側肩寬來確定，枕形為中央低、兩頭高之元寶形，使頸部充分接觸枕頭並略後仰、避免懸空，枕頭充填物以軟硬適中、感覺舒適為宜。另外要注意避免不良生活習慣和姿勢，如頭頸部吹風、猛抬重物、緊急刹車、突然回頭、長時間伏案工作學習及長期蜷在沙發、床頭看書看電視和睡高枕等，這些可使頸部長期處於前屈狀態，頸後部肌肉、韌帶緊張、痙攣，椎間盤應力過大，蛻變加速，最終引發頸椎病。此外，總垂頭喪氣可引起頸椎生理曲度改變，應保持良好心態、昂首挺胸。

忙碌的工作讓我們健康呈現出了亞健康狀態，長時間的坐著，不僅對我們頸椎產生很大的損害還有肥胖等疾病，長痔瘡怎麼辦等這些問題都需要我們一一解決。

有目的的讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為准，緩解頸部疲勞。

其次，合理用枕對頸椎病可起到一定的預防治療作用。枕高可根據個人一側肩寬來確定，枕形為中央低、兩頭高之元寶形，使頸部充分接觸枕頭並略後仰、避免懸空，枕頭充填物以軟硬適中、感覺舒適為宜。另外要注意避免不良生活習慣和姿勢，如頭頸部吹風、猛抬重物、緊急刹車、突然回頭、長時間伏案工作學習及長期蜷在沙發、床頭看書看電視和睡高枕等，這些可使頸部長期處於前屈狀態，頸後部肌肉、韌帶緊張、痙攣，椎間盤應力過大，蛻變加速，最終引發頸椎病。此外，總垂頭喪氣可引起頸椎生理曲度改變，應保持良好心態、昂首挺胸。

忙碌的工作讓我們健康呈現出了亞健康狀態，長時間的坐著，不僅對我們頸椎產生很大的損害還有肥胖等疾病，長痔瘡怎麼辦等這些問題都需要我們一一解決。