怎麼飲食通腸潤便呢

1?番薯?

多吃番薯， 可治便秘， 使大便暢通易解， 民間多有此經驗。 《本草求原》亦有記載， 認為紅 薯：“涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 去宿瘀髒毒”。 慢性便秘者食之尤宜。 也可用鮮紅薯葉 250克， 加油、鹽炒菜吃， 一次吃完， 早、晚空腹各吃一次， 適宜大便燥結之人。 ?

2?芝麻?

芝麻能潤腸通便， 適宜腸燥便秘之人服食。 《上海中醫雜誌》1963年9月介紹：趙某某， 女 ， 65 歲， 陰虛液燥， 患有習慣性便秘已5年， 每4～5天大便1次， 伴有頭暈肢麻， 口苦咽乾等症。 選用古時《醫鏡》中桑麻丸方， 以黑芝麻（炒）同冬桑葉等份為末， 蜂蜜調和為丸， 日服12～ 15克， 1月而愈。 ?

3?阿膠?

阿膠能滋陰補血潤腸，

適宜體虛便秘者食用。 《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘 澀， 阿膠二錢， 連根蔥白三片， 蜜二匙， 水煎， 去蔥， 入阿膠、蜜溶開， 食前溫服”。 此法對產 後虛弱， 大便秘澀者亦宜。 ?

4?香蕉?

香蕉能清熱、潤腸、解毒， 適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。 以香蕉生食， 每日2 ～3次， 每次2支。 ?

5?蘋果?

每日早、晚空心吃蘋果1～2個， 治大便燥結， 常吃有效。 ?

6?桑椹?

桑椹能滋潤腸， 適宜體虛之人腸燥便秘， 也適宜慢性血虛便秘者服食。 可用新鮮黑桑椹擠 汁， 每 次服15毫升， 每日2次。 或用鮮桑椹2000克， 絞汁， 白砂糖500克， 將白砂糖放入鋁鍋內， 加 水少許， 小火煎熬， 待糖溶化後加入桑椹汁， 一同熬成桑椹膏。 每日2次， 每次15克， 開水 化服， 連服1周。 ?

7?甘蔗?

甘蔗功在清熱、生津、潤腸，

適宜熱性便秘者服食。 可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅， 混勻 ， 每日早、晚空腹服下。 ?

8?松子仁?

松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用， 有養液、潤肺、滑腸之功。 可用松子仁30克， 每日早、晚 同粳米 煮稀飯吃。 或用海松子仁250～500克， 炒熟後搗爛， 同白糖500克， 再加適量清水， 一同用 文熬成膏， 冷卻後裝瓶內， 每日早、晚空腹食用， 開水沖飲。 ?

9?柏子仁?

柏子仁含有豐富的脂肪油， 能潤腸通便， 適宜腸燥便秘之人服食。 古時《世醫得效方》中有 潤腸道 而通便秘的“五仁丸”， 就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸。 也可用柏子 仁、火麻仁各10克， 微炒研細， 以絹包煎20分鐘， 過濾， 加白糖適量， 一次頓服， 每日1次 ， 便通為度。 ?

10?胡桃?

胡桃適宜大便燥結之人服食， 古有記載。 《醫林纂要》中就說：“胡桃仁，

潤大腸， 通熱便 ”。 民間常用胡桃仁、黑芝麻各500克， 炒後共搗爛研碎， 早、晚空腹用少許蜂蜜調服， 既可補 養身體， 又治習慣性便秘。 也可單用胡桃肉30～50克， 同粳米煮粥， 早、晚食用。 ?

11?韭菜?

可用新鮮韭菜， 洗淨， 然後搗汁1杯， 約30～50毫升， 加15～20毫升黃酒， 滾開水沖服， 適 宜便秘者食用。 ?

12?蘿蔔?

可用新鮮白蘿蔔250克， 洗淨後絞取蘿蔔汁， 然後對入少量蜂蜜， 空腹時1次服下， 每日1次 。 《日用本草》雲：“蘿蔔寬胸膈， 利大小便”。 此法尤其適宜氣秘之人， 氣秘者欲便不得 ， 甚則腹中脹痛， 胸脅痞滿。 ?

13?莧菜?

莧菜能清熱利竅， 民間多用莧菜炒食， 治大便秘結乾燥者。 《滇南本草》雲：“莧菜， 治大 小便不通”。 《本草綱目》亦載：“六莧， 並利大小腸”。 習慣性便秘之人， 也宜用莧菜煮 粥服食。

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14?菠菜?

慢性便秘者宜常食之， 有養血潤燥通便作用。 《本經逢原》載：“凡蔬菜皆能疏利腸胃， 而 菠菜冷滑尤甚”。 《隨息居飲食譜》中亦說：“菠菜， 開胸膈， 通腸胃， 潤燥活血， 大便澀 滯及患痔人宜食之”。 ?

15?馬鈴薯?

馬鈴薯適宜習慣性便秘之人食用。 早在《中級醫刊》1954年第1期中就有介紹：將馬鈴薯洗 淨後切 為薄片， 放入攪肉機內攪成糊狀， 用消毒紗布絞汁， 每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。 據楊 天楹氏報導， 用此法曾治療84名長期便秘患者， 結果全部痊癒， 大部在服用2～4天內有效， 個別便秘者服用20天才有效。 ?

16?芋頭?

便秘之人宜食之， 它含豐富的澱粉， 同時也含維生素B?1、維生素B?2、維生素C等， 是一 種鹼性食物， 民間多有食用芋頭以防治便秘的經驗。 ?

17?慈菇?

慈菇含維生素B?1、維生素B?2較多，

能增強胃腸的蠕動， 是預防和治療便秘的理想食品。 ?

18?海蜇?

海蜇能清熱、化痰、消積、潤腸， 適宜大便燥結者食用。 《古方選注》中的“雪羹湯”， 以 海蜇30克， 荸薺4個， 煎水服， 除可用於慢性咳嗽， 吐濃痰之外， 對大便幹結者亦宜。 ?

19?蜂蜜?

蜂蜜能潤燥滑腸， 適宜腸燥便秘者食用。 《實用經效單方》中曾介紹：“一男子， 61歲， 左 半身 不遂， 大便秘結， 臥床已半年。 以蜂蜜180克， 黑芝麻30克研爛， 調和， 蒸熟， 1日2次當點 心吃。 半月後， 大便恢復正常， 3個月後能起床， 半年後， 恢復如常”。 ?

20?當歸?

當歸既能補血調經， 為婦科常用藥， 又能潤燥滑腸， 適宜大便秘結之人。 可用當歸15克， 生 首烏15克， 煎水服用， 可養血潤腸， 尤其對血虛腸燥便秘者， 最為適宜。 ?

21?肉蓯蓉?

肉蓯蓉有補腎、益精、潤燥、滑腸的作用，

尤其適宜血枯便秘和陽虛便秘之人服食。 《醫學 廣筆記 》中介紹：“治高年血液枯槁， 大便燥結， 大肉蓯蓉三兩， 白酒侵， 洗去鱗甲切片， 白湯三 碗， 煎一碗， 頓服。 ”?

22?決明子?

決明子能清肝、明目、通便， 適宜習慣性便秘者服用。 可先將決子500克， 炒黃， 每日取10 ～15克， 沸水沖泡當茶飲。 ?

凡慢性便秘之人除宜常食以上物品外， 還可服用南瓜、梨、優酪乳、楊梅、茄子、蕹菜、茼蒿 、青菜、青竹筍、花椰菜、藕、地瓜、海帶、羊棲菜、香菇、銀耳、麻油、飴糖、首烏等。