晚上吃六種食物,絕對是“毒物”
一直民間就有“早上吃好, 中午吃飽, 晚上吃少”的說法, 其實對於每天早出晚歸的上班族而言, 晚餐只吃少是遠遠不夠的, 還要遠離以下6種食物。
一、晚上不吃姜
生薑本性屬溫熱食物, 有散寒暖體, 溫胃和促進血液迴圈之功效。 早上吃生薑, 能夠加速血液迴圈, 使人頭腦清醒, 精神振奮, 並且通體溫暖。 但是晚上吃薑則會使人體精神亢奮, 影響睡眠, 從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復, 對身體造成不必要的損傷哦。
二、晚上不宜吃甜品
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品, 感覺這樣一餐才完整, 但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。 另一方面, 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解, 進而會轉換成脂肪, 容易造成肥胖。 長此以往也有引發心血管疾病的可能。
三、晚上不吃油膩食物
油膩食品應拒絕。 油膩的食品不僅包括油炸類食物, 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔, 刺激神經中樞;影響睡眠品質。 而三高人群更應該嚴格控制。
四、晚上不宜吃高鈣食物
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物, 如蝦皮、軟骨魚類等。 由於晚間五臟都相繼進入休息狀態,
五、晚上不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生大量氣體, 導致脹氣。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感, 也影響睡眠。
六、肝火旺者晚上不喝牛奶
晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛, 不利於人體夜間排毒, 而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水, 不利於睡眠。 而且牛奶本身也是一種過敏源, 晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。