月經期間適合喝什麼湯 清燉烏骨雞湯大補

月經期間食療有哪些,經期的飲食療法

導讀：月經期間大多數的女性因為上班、就學， 實在沒有太多的時間去照料， 加上她們的營養不於匱乏， 似乎也沒有吃補的必要， 雖然不用刻意的吃補， 但也是需要適度的照顧， 那麼月經期間食療有哪些呢?經期的飲食療法有哪些呢?下面就由四季養生網告訴你月經期間食療有哪些， 經期的飲食療法有哪些吧。

烏骨雞湯

功效：烏骨雞湯一向是女人的恩物， 喝了不上火， 又可以滋補。

材料：烏骨雞1/2只、新鮮山藥600公克、蓮子1兩、仙草幹1兩、紅棗5顆

做法

1、仙草洗乾淨， 山藥削皮洗淨並切塊， 蓮子用水泡軟備用。

2、烏骨雞用滾水煮2~3分鐘， 取出用冷水沖洗去血水及油， 剁塊備用。

3、鍋中加2000cc的水煮開， 放入仙草幹用小火熬2~3小時， 取出仙草幹丟棄， 並將仙草汁過濾去渣。

4、將烏骨雞、新鮮山藥、蓮子、紅棗放入仙草汁中用小火煮1小時即可。

桂圓紅棗雞蛋糖水

四季養生網溫馨提示：功效：既能調理身體， 也能滋潤皮膚。 因為有黃芪的加入， 還可以養顏活血。

材料：幹桂圓100g、小紅棗15粒、雞蛋1枚、黃芪100g、冰糖 15g

做法

1、幹桂圓去殼去核， 果肉留用。 紅棗去核， 清洗乾淨。 雞蛋放入小煮鍋中， 煮熟後撈出， 待涼剝去蛋殼。

2、煮鍋中加入1000ml涼水， 大火煮開後放入剝好的桂園肉、棗和黃芪， 煮20分鐘後轉小火燉煮約90分鐘。

3、熄火前加入冰糖和去殼的煮雞蛋， 待冰糖全部融化即可。

酒釀雞蛋

功效：酒釀味甘辛， 性溫， 有益氣、生津、活血之功效。

材料：雞蛋1只、生薑5片、紅糖1小匙、酒釀4大匙

做法

1、生薑加水大水煮至沸。

2、滾了以後轉小火。

3、將雞蛋在碗裡打散備用。

4、小火滾至水收的差不多時，

5、加入酒釀攪拌， 轉大火。

6、滾了以後， 沖入雞蛋， 快速攪拌， 即可關火。

桂圓紅豆紫米粥

材料：紅豆半碗、紫米半碗、冰糖適量、幹桂圓半碗、小湯圓或是小芋頭丸子一碗

做法

1、紫米加紅豆加水用壓力鍋煮至軟， 差不多20分鐘左右。

2、待壓力減去， 開鍋， 加入冰糖和幹桂圓， 用一般煮法(無壓力)小火慢煮40分鈡。 如果太濃稠， 就加熱水。

3、加入小湯圓或芋頭丸子， 待湯圓煮熟浮起， 好吃的紫米粥就完成了。

白果蓮子糯米烏雞湯

四季養生網溫馨提示：功效:竹絲雞能補脾益腎， 是婦女常用滋補之品， 白果溫肺益氣， 蓮子肉善於健脾固腎， 與白果同用， 收斂止帶力更優， 以助竹絲雞補虛調經。

材料：竹絲雞1只、白果15克、蓮子肉30克、胡椒3克、糯米30克

做法

1、竹絲雞洗淨， 去內臟， 滴幹水。

2、白果仁、蓮子肉、胡椒洗淨， 與浸洗過的糯米一起放入雞肚內， 用線縫合， 放入燉盅內。

以上就為大家簡單介紹幾款經期食療， 大家學會了嗎?