女人游泳減肥的最佳時間？

現在很多人都是非常喜歡游泳的， 尤其是在炎熱的夏季， 游泳不僅僅可以起到減肥的作用， 還有很多人是因為貪圖涼快而去游泳， 在水裡的時候是感覺非常自由自在的， 而且游泳屬於有氧運動， 享受的同時也能很快地消耗我們的脂肪， 那麼游泳的最佳減肥時間是什麼時候呢接下來就讓我們一起來瞭解一下。

⑴ 游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低，

游泳減肥須知

游泳減肥的同時還要注意節食 人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。 簡單地講， 就是人體為適應下一階段運動水準的提高， 在每次運動後， 都要攝入比以前更多的能量， 這是人體的一種自我保護措施。 所以， 游泳之後人們常能吃得好睡得香， 消耗熱量又補回來了， 甚至比消耗的還多。 因此， 不注意節食， 尤其運動一段時間後又停止， 最容易使體重超過原來水準。 這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

游泳應該選擇自己精神比較放鬆的時候， 在游泳之前要注意先吃一些東西， 否則很有可能會產生體力不支的情況， 因為游泳消耗掉的熱量會比較大， 尤其是對於一些身體比較弱的人來說， 游泳的時候千萬不能時間太長， 最好在半個小時左右， 而且一定要控制好自己的飲食。