孕婦睡覺時間多少最佳

春天的這個季節， 對於很多懷孕之後的朋友們來說， 是非常不好的， 這個時候身體很容易出現乏力， 那麼對於隨之而來出現積極變化生活當中的朋友們， 又該如何應對呢？二， 在接下來的文章中了就來瞭解一下。

孕婦的最佳睡眠時間

1、每晚睡覺8小時為最佳

懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間， 即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜， 那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。 准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8-9小時， 每日午間最少也能保證1-2小時的准媽媽睡眠時間， 但時間不宜過長。

懷孕3個月， 准媽媽的身體變化不大， 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重， 不必過分強調准媽媽的睡眠姿勢， 可隨意選擇舒適的睡眠體位，

2、妊娠期睡眠9小時最佳

准媽媽的睡眠時間應比平常多一些， 如平常習慣睡8小時， 妊娠期以睡到9小時左右為好。 增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。 即使在春、秋、冬季， 也要在午飯後稍過一會兒， 躺下舒舒服服地睡個午覺。 睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆， 消除勞累， 恢復活力。

3、午睡0.5-1小時最佳

午睡時間長短可因人而異， 因時而異， 半個小時到一個小時， 甚至再長一點均可， 總之以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。 午睡時， 要脫下鞋子， 把雙腳架在一個坐墊上， 抬高雙腿， 然後全身放鬆。 特別是感到消化不良或血液迴圈不好時， 可以任意選擇睡姿， 不要害怕壓壞或影響胎兒。

悲傷的文章當中我們瞭解的孕婦睡覺時間， 孕婦朋友們在懷孕的中期一定要保持好， 健康的睡眠， 這樣無論是對於腹中的寶寶還是對於自己都是有著非常好的好處。