香港女神顏值高身材好，小編帶你美顏瘦體打造“女神范”

最近， 網路上一些香港的影視女演員走紅， 很多網友在追憶這些女演員以前的影視作品， 紛紛讚歎女演員們的魅力無限， 感歎香港造就了一批批女神出爐， 其實要想成為大家心目中的女神， 自身的保健調養是少不了的， 那麼今天小編就為你分享下如何成為女神， 一起來看吧！

美顏

美貌的容顏和飲食是密不可分的， 那麼下面這些食材對於美麗容顏很有效， 大家不妨多加嘗試一下。

芝麻粥：芝麻炒熟， 加上少量細鹽撒在粥裡拌勻， 每碗粥放半兩芝麻， 每天喝兩碗， 可使肌膚潤美。

紅棗粥：取紅棗10枚， 與50克粳米同煮成粥， 睡前食用。 可健脾益氣， 養血潤膚。

瘦腿

如果要瘦腿， 那要看是大腿或小腿。 小腿的話， 一般而言， 肌肉肥大的問題較多。 所以以下幾個方法可以試試， 有一點點減少肌肉肥大的效果：儘量不要訓練你的小腿：如果你想瘦小腿， 一個根本原則就是儘量不要收縮你的小腿肌。

肌肉的特性是越鍛練就越結實， 再鍛練就變粗壯， 所以只要是收縮小腿肌的活動都要儘量避免。 例如跳芭蕾舞就有很多墊腳尖的動作， 對於想瘦腿的人是很不利的。 其他像是騎腳踏車、爬樓梯、上坡路等， 都要減少。

減少穿高跟鞋的時間：穿高跟鞋的時候小腿肌肉是處在收縮變短的狀態， 穿久了小腿真的會變粗。 如果因為工作的關係不得不穿的話， 回家後也應該讓小腿多休息。 沒事儘量抬高小腿：在辦公室坐著的時候， 情況允許的話， 可以將整條腿放在椅子上， 減少下肢的壓力。 需要久站的人， 穿小腿彈性襪會有一些説明。

美臀

平時在任何時間， 只要將大腿和臀部夾緊， 讓自己的肌肉有緊實的感覺即可，

夾緊三秒後再放鬆， 每天只需要做大概5分鐘， 而且在外做的時候， 甚至不容易被發現。 果是在辦公室的時候， 其實也可以做一些簡單的運動。 坐在座位上時， 只要將一張紙夾在大腿中間， 一開始可先做5分鐘， 之後依照各人情況， 慢慢的增加時間即可， 就能夠緊實大腿的肌肉與臀部的線條。 但必須要注意的是， 在進行此方法時， 上半身必須挺直效果較佳。

瘦腰

1. 坐在地上,雙腿伸直,左腿彎曲跨過右膝,手扶膝蓋。

2. 雙腿不動,上半身儘量向左後方轉,左手放在身後,停留做5次腹式呼吸。

3. 上半身還原,吸氣,左手肘彎曲按在左膝外側,將上半身轉向左後方,眼睛注視後方,停留做5次腹式呼吸。

4. 身體繼續向後轉,挺胸,左手環腰,讓指尖碰到右臀部,右手伸直握住左腳掌,停留做5次腹式呼吸。

5. 上半身還原,換邊再做。 兩邊各練習3次。