中國最科學的作息時間

現在人的壓力是很大的， 很多人為了工作或者是學習， 經常性不顧及自己的身體健康， 大多數人的生活作息時間都是不規律的， 有些人常年熬夜或者是長期通宵， 這些不正確的生活作息時間， 長時間下去是很容易影響到身體健康， 想要自己的身體健康就需要有一個正確的生活作息時間表。

正確的生活作息時間表

7:00， 起床的最佳時刻， 醒來后一杯溫開水， 幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

07:20-08:00， 吃早飯。 一頓營養全面而豐富的早餐， 讓你一整天活力十足。

08:30-09:00， 避免劇烈運動。 早上人體免疫系統最弱， 不要做劇烈運動。

09:00-10:00， 做困難工作。 這個時間段， 人腦最清晰， 應該用來做最有難度的事。

10:30， 讓眼睛休息一下。 十點半的時候， 起來走動走動， 眺望一下遠方， 讓眼睛休息， 讓精神得以放松。

11:00， 吃點水果。 上午是一天吃水果的最佳時機， 水果的營養可以充分的被身體采納。

12:00-12:30， 午餐。 豐富的午餐為你的身體增添能量， 保證你身體的能量所需。

13:00-14:00 ， 午休。 午休會讓你精力充沛， 更重要的是會更健康。 逛淘寶、聊天并不能幫你緩解困意， 反而會在停止后更加困倦， 最好的休息方式當然還是小睡一會兒。

14:00-16:00， 做創意性工作。 午后是人類思維最活躍的時間，

16:00， 喝杯酸奶。 補充一下身體流失的能量。

16:00-18:00， 做細致性工作。 這階段， 身體和大腦都處于一天的巔峰狀態， 這時候我們應該做細致而密集的工作。

18:00-19:00， 吃晚飯。 晚餐要多吃一些比較清淡易消化的膳食，

19:30， 運動。 晚餐后稍作休息， 可以開始健身了。 你可以選擇相對溫和的快步走， 也可以慢跑或游泳， 根據個人需求進行體育鍛煉。

20:30， 看書或者電視。 放松身心， 抑或充電學習。

22:00， 洗澡。 放下一切， 洗個熱水澡， 讓身體徹底舒緩下來， 精神會隨之放松。

22:30， 上床睡覺。 人體的各項器官都開始處于休息期了， 不要違背身體的自然規律， 放松睡一個好覺， 明天又是美好的一天!