睡前瘦身運動有哪些？

對於每一位女性朋友來說都想擁有一個麵條的身材， 這樣會讓自己更自信， 於是瘦身計畫每天都在進行中。 睡前運動就是一種不錯的瘦身方法， 比如仰臥起身、平躺瘦腿、甩臂擺腿、俯臥抬頭等， 效果都非常的好， 長期堅持一定能瘦下來。

1.仰臥起身

將身體平躺仰臥在床上， 然後兩腿屈膝， 腳掌撐在床上， 兩手自然放在身體兩側， 用腰腹部的力量將上半身抬起， 抬到不能抬高為止， 抬到最高時保持這個東西5秒鐘， 然後慢慢放下， 恢復最開始的東西， 反復練習直到腰腹部感到酸累為止， 這個動作能收緊大腿根部的贅肉， 使腰部更苗條。

2.平躺瘦腿

仰臥平躺在床上， 兩手自然放在身體兩側， 兩腿伸直併攏， 然後用腰腹部的力量將腿慢慢抬起， 最後屈膝慢慢向胸口靠攏， 並保持這個姿勢5秒， 反復練習， 直到腰腹部感到酸軟， 這個運動能刺激腹部的脂肪， 減掉大腿的贅肉。

3.甩臂擺腿

仰臥平躺在床上， 兩腿併攏伸直， 兩手向兩邊張開呈180度， 掌心向上， 然後兩腿向左擺動， 大腿根部貼到床面， 左臂則向右擺動， 兩手掌心合十， 保持這個姿勢5秒， 然後反向動作， 這個運動能纖細腰部， 加入腰部脂肪燃燒。

4.俯臥抬頭

俯臥在床上， 兩手屈肘支撐身體， 兩腿伸直併攏， 然後慢慢抬頭直到極限， 然後保持這個姿勢5秒， 恢復後反復練習， 這個運動能拉伸背部肌肉。