運動後手抖怎麼回事 輕鬆快速緩解方法

對於一些長期喜歡運動的人群來說， 相信大部分都會發現一個現象， 就是在運動過後， 會出現手抖的現象， 這是怎麼回事呢？而大部分的人群都會是認為是運動時間過長而導致引發的， 但是事實上陣的是如此嗎？運動後發生手抖的情況之後又應該如何緩解解決呢？帶著這些問題， 下面就讓小編來為大家詳細的介紹一下吧。

運動後手抖引發的原因

運動強度過大

當人體在運動的過程當中， 人體的肌肉就會處於一種緊張和充血的狀態， 如果運動的強度超過了自身所能承受的範圍之內， 人體中一些局部的肌肉器官就會進入一種超負荷的狀態， 無法很好的進行肌肉伸縮， 這時如果還是處於運動的過程當中， 就會非常容易造成肌肉的拉傷， 這時自然就會出現手抖、腳抖、手痛、腳痛等症狀表現了。

缺乏運動

對於長期需要在電腦前工作的人群來說，

本身閒暇運動的時間就會比較少， 還有一些本身不喜歡運動的人群， 自身的身體素質相對也會比較低， 如果在這種狀態下， 突然進行一些比較劇烈的運動， 比如快跑、踢足球、打籃球等， 這時人體的肌肉狀態會無法適應這種運動量的突然加大， 而出現一些不適的症狀， 最常出現的表現就是手抖、腳抖的症狀發生。

大量流失鈣、鎂元素

當人體在運動時， 隨著運動的進行， 體內能量的消耗， 體內的一些鈣、鎂等元素也會開始流失， 所以說在進行一些運動鍛煉後， 也是需要適當的為身體補充一些含有鈣、鎂等元素的能量， 否則體內的鈣、鎂元素的含量低於正常值時， 就會到時肌肉出現不適的症狀， 從而引發手動的情況。

產生大量乳酸

隨著人體運動的進行， 體內會流失鈣、鎂等元素， 同時體內還會產生大量的乳酸， 而這些大量的乳酸堆積的人體內， 是無法在段時間的對其進行消化分解和排出的， 而有很多的人群， 在運動後， 都沒有很好的進行一些放鬆的運動，

這時自身的肌肉就會因為乳酸的影響， 而發生手抖腳抖的情況。

運動後如何緩解？

熱水泡手

運動後之所以會發生手抖的情況， 大部分都是由於肌肉的疲勞而引起， 這時我們就可以選擇使用熱水泡手來緩解手部肌肉的疲勞， 疏通手部肌肉的血液，

加快血液迴圈功能， 這時就能有效緩解手抖的情況了， 當發生腳抖時， 也是可以用熱水泡腳來緩解的。

活動雙手

在運動後進行活動雙手， 也是對雙手進行一種放鬆的運動， 能有效加速手部上肌肉的血液迴圈功能， 從而達到緩解手抖的情況。

按摩手部

當在運動後發生手抖， 正常手部的血液就會流通的不是很順暢， 這時就可以採用按摩手部肌肉的方法， 來幫助疏通手部肌肉的血液， 加速手部肌肉的血液迴圈功能， 這時就能好的緩解手抖的情況。