10秋季潤肺益氣養生粥
秋季養生粥
腸胃在經歷了一個夏天的“冷飲轟炸”後， 脾胃功能就會減弱， 再加上秋天多風、氣候乾燥， 稍不注意就會被感冒發燒盯上， 這時應該選擇一些容易消化的滋補食物， 讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程， 粥就具備了這個功能。 每天早上空腹胃虛， 喝上一大碗熱粥， 不但讓腸胃得到滋養， 減少消化系統的負擔， 還能補充營養， 為一天的工作養精蓄銳。 用不同食材熬出來的粥， 能起到不同的滋養作用。
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
玉米棒渣粥：
“玉米是當之無愧的第一黃金主食”， 其中所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用。 玉米性平味甘， 入肝、腎、膀胱經， 有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能， 立秋後食用不但能祛秋燥， 還有助於延緩衰老。
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
南瓜粥：
經過一個夏天的日照和生長， 現在的南瓜正是營養最佳的時候。 南瓜粥屬溫性， 有補中益氣、清熱解毒的功效。
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
紅薯粥：
紅薯與粳米同煮， 早上喝對高血壓患者非常有好處。
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
黑芝麻粥：
秋天容易便秘， 而黑芝麻潤燥的功效非常好。 做的時候， 可以把黑芝麻稍微研磨一下， 再與大米同煮， 口感更醇厚。
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
紅棗糯米粥：
大棗、糯米同煮， 再放入適量白糖， 有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效， 對於食欲不振、慢性腸炎的人更適用。
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
五行益壽養生粥
原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄乾30粒、黃豆30粒， 黑米適量。
做法：把所有原料洗淨後， 泡一夜後， 煮粥， 味微甜。
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
山楂大棗蓮子粥
山楂肉50克， 大棗30克， 蓮子30克， 粳米50克。
先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內， 放進清井水， 先煮至蓮子熟爛後， 放入洗淨的粳米， 待成粥後， 即可食用。
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：
1、大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
桂圓粟米粥
原料：桂圓肉15克，粟米100—200克。
做法：
1.將桂圓肉洗淨與粟米同煮。
2.先用武火煮開，再用文火熬成粥。
功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
山藥栗子粥能補脾胃
原料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。
做法：栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：
1、大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
桂圓粟米粥
原料：桂圓肉15克，粟米100—200克。
做法：
1.將桂圓肉洗淨與粟米同煮。
2.先用武火煮開，再用文火熬成粥。
功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
山藥栗子粥能補脾胃
原料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。
做法：栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣
