中醫教你翹臀穴位按摩

根據中醫典籍所記載， 串連穴道之“經絡”， 內連臟腑、外絡肢節， 任何一條經絡阻塞不順， 都會影響到臟腑機能的運作， 反之， 五臟六腑的病變或機能低下，

也將會導致經絡堵塞。

承扶穴， 改善臀部下垂

至於要改善臀部下垂的問題， 很重要的一個穴道則為“承扶”。 此穴道兩邊各有一個， 位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。 按摩承扶不但有疏經活絡的作用外， 且還能刺激臀大肌的收縮， 經由專家指壓五分鐘後， 就會有輕微抬高臀部的感覺， 特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力， 首先垂直壓到穴道點， 接著指力往上勾起， 才能充分達到效果。 此穴道還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘等疾病。

“八膲”“環跳”， 按出曲線美

如何以經絡指壓的方式， 來塑造美化臀線呢?基本上主要是按摩膀胱經的“八膲”穴道與膽經的“環跳”穴。
八膲穴位於背部腰椎以下尾骨以上的“薦穴”骨孔上，

顧名思義共有八個穴道。 環跳穴則左右各一， 各位於兩側臀部的正中間， 這兩個穴道針對大而扁的臀部特別有效。 由於穴位位於人體背部， 所以需要另一人來協助指壓按摩， 按摩時以指力緩緩下壓， 停三秒後再放鬆力量， 每一個穴位重複八次左右， 特別要注意指壓的同時必須達到酸、麻、漲、痛、熱的感覺， 才會達到效果。

“踮起腳尖走路” 更翹更美好
你也可利用一個容易身體力行又省錢的運動法， 來使你的臀線更加迷人， 就是“掂腳尖走路”。 採取放鬆腳踝的掂腳尖走路法， 可以刺激腳底的湧泉穴， 平日在家看電視時即可做。 這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌， 對第二性征得完整發育相當有幫助，

剛練習時可從二到三分鐘開始， 習慣的話， 每次可作十五分鐘。
針對解決臀部下垂的問題， 由此延伸而來的掂腳尖運動也很有效：首先， 身體立正， 雙腳併攏。 然後， 邊吸氣邊掂腳尖， 意志力集中在大姆趾與第二趾， 腳跟掂起至離地約一個半兩個拳頭的距離， 肛門縮緊。 最後， 吐氣， 慢慢將腳跟放下， 肛門隨之放鬆。 重複掂腳至放下腳跟的動作重複做八次。