健身不妨“慢節奏” 應避免急功近利

健身， 方式可以因人而異， 心態應該避免急功近利

“我也是瘦過的！”同事小張經常將這句話掛在嘴邊。 確實， 兩年前， 小張為了追求一位心儀的姑娘開始瘋狂鍛煉， 短短幾個月， 體重就由原來的90公斤降到80公斤左右。 後來， 運動一停就馬上被“打回原形”， 體重反彈讓他懊惱不已。

不只是小張， 很多試圖通過鍛煉實現減重的人都有一樣的苦悶， 體重時上時下， 稍微一懶就長肉。 在網上搜索減重反彈， 叫苦聲一片。 有人疑惑：瘦身成功後還要保持以前的運動量？難道繼續對美食視而不見？有人心塞：回想起當時的酸痛，

與這些追求速成的健身者不同， 不少人更青睞“伴隨式”的鍛煉方法。 他們喜歡飯後百步走， 地鐵少坐一站遛一遛， 工作之餘做做平板支撐， 節假日約上好友來場籃球賽。 這種健身方式將運動量碎片化地分散到不同時段， 爭取每天完成一個小目標， 不苛求速成， 而是放眼長遠， 比如球技有進步、身體更強健等。

對比這兩種健身方法， 目標很相似， 但健身的路徑和心態卻不同。 前者追求“短平快”， 數月瘦十幾公斤效果顯著， 但問題也來了， 身體大多吃不消， 而且體重容易反彈。 相比之下， 後者就有些像“慢節奏”了。 健身週期放長線、鍛煉目標分階段，

有人說， 身體就像一個精密儀器， 能感知變化， 尤其在短時間內發生較大變化時會觸動應激反應：努力恢復原形。 這樣看來， 健身時少一些速成， 多一份耐心， 將對瘦身效果的關注轉移到運動本身， 反而能“克敵制勝”， 收穫意想不到的效果。

其實， 健身的目的是強健體魄， 對體重超標的人來說， 瘦身本屬於附加效果。 健身， 方式可以因人而異， 心態應該避免急功近利。 健身是場“持久戰”， 需要日復一日的堅持才能在收穫好身材的同時收穫健康。 （史哲）