科學健康減肥小誤區 教你正確的瘦身小常識

科學健康減肥小誤區 教你正確的瘦身小常識

減肥誤區：早餐

早餐是一定要吃的， 不過要吃少一點， 不可以不吃， 根據研究， 吃早餐的瘦身者比不吃的瘦下來的時間更短一些，

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減肥誤區：食物

多吃點可以對抗脂肪的食物， 比如黃豆、甘薯、杏仁、燕麥片等等， 要每天計算你當天的卡路里攝入量，

科學健康減肥小誤區 教你正確的瘦身小常識

減肥誤區：運動

美國運動學家建議人一周做250分鐘的中度運動就好了， 這樣你就能瘦下來， 每天高強度30分鐘是不行的，

科學健康減肥小誤區 教你正確的瘦身小常識

減肥誤區：卡路里

卡路里就是你的一切， 支配著你下一步， 想要減輕體重就要面對你的熱量， 想要瘦身就要你的卡路里變少， 要知道， 當你消耗的熱量比你攝入的要多，

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減肥誤區：小辦法

不要把這個當成工作來逼著自己做， 可以每天換一個小辦法， 讓自己有興趣有目的的去做這件事， 每天瘦下一點點就鼓勵自己明天再接再厲。