脫下高跟鞋學會科學走路

如今又到了烈日當頭的炎炎夏日， 愛美的女士紛紛穿起清涼的夏裝， 與漂亮的裙裝相配的自然是典雅的高跟鞋了， 但是美麗是要付出代價的， 穿高跟鞋就是會附贈疼痛。 仔細瞧瞧美女們的腳就會發現， 不少人的腳踝處都貼著創可貼， 精明的商家還專門出售用於防磨防滑的高跟鞋膠墊。 所以愛美的女士一定要注意， 在追求美麗的同時， 學會用最科學的方法走路， 還要適當放鬆一下自己的雙腳。

適當放鬆雙腳

1、踩網球動作

買一顆網球或棒球， 踩在腳底下前後滾動， 來回按摩腳弓， 活絡腳底的血液迴圈。

2、夾腳趾動作

取出擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”， 將所有腳趾一起用力夾緊， 維持6秒鐘後放鬆6秒， 然後重複夾緊放鬆10次。

3、拉腳板動作

取出毛巾後坐下， 單腳伸直， 單腳屈膝， 抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板， 朝身體的方向拉。 撐住6秒之後放開， 然後緩慢重複動作10次。

學會科學走路

前後高度相差大的鞋子， 會讓腳板刹不住車往前滑， 腳趾受到擠壓當然會疼痛， 更容易造成拇趾外翻。 所以穿高跟鞋時還要注意， 不要穿太“陡峭”的鞋子。

穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行， 務必讓鞋跟先著地， 然後才是鞋頭。 要是搞錯順序走起來會很像馬， 不只不美觀， 腳步不穩更容易造成運動傷害。

避免摩擦就能避免受傷。 在不破壞造型的前提下， 穿上一層襪子， 能夠保護你的皮膚不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。