外出旅遊健康注意事項

大家都喜歡在節假日的時候帶家人或者是朋友出去遊玩， 那麼我們出門在外應該要注意身體的健康， 特別是在不熟悉的地方， 往往會有很多不同情況發生， 因此我們在異地外出時注意健康和安全， 下面就給大家講一講外出是如何做到健康。

一 注意飲食

旅遊人士在外遊玩要保持均衡飲食， 不要大吃大喝， 尤其應節制大量的喝酒。

旅遊或進行任何戶外活動時， 如經常出汗， 宜多 喝水。 儘量飲用罐裝或樽裝飲品以及用沸水製成的飲料 。 不要喝加冰的飲品或已榨好的果汁。

不要光顧無牌食物攤檔。

應儘量避免食用未經煮熟的蔬菜、沙律。

食用完全煮熟的肉類、魚類及海鮮食品。

避免進食凍肉拼盤、沙律、未經消毒的奶類食品 如芝士、乳酪等。

進食前先洗手。

二在參加各項高風險活動之前， 必須衡量個人的健康 狀況和能力， 量力而為， 亦要遵守有關活動的安全指引， 以免發生危險。

三旅遊人士往往會忽略足夠的休息， 長者應緊記不 要令自己過於勞累， 要儘量爭取時間睡眠和休息。

四糖尿病患者

應留意旅途中作息及所吃食物的改變， 對血糖度數可能引的影響。

攜帶適量小食如餅乾和糖果，

隨身攜帶糖尿咭。

如有需要， 可考慮帶測試血糖機以便定時檢查 血糖。

注意皮膚及足部護理。