跳繩的拉伸運動

很多人都喜歡跳繩， 因為跳繩可以在任何一個地方運動， 而且尤其是辦公室白領， 對於跳繩的喜愛可以說已經達到了極點， 跳繩這種運動攜帶方便， 當你中午在吃飯的時候你可以用跳繩來進行減肥， 當然現在的跳繩已經不單單是滿足於跳繩活動了， 有很多人通過跳繩這種東西， 來進行拉伸運動， 從而達到消耗體內各個方面的脂肪作用， 跳繩的拉伸運動也能夠讓你的身材看起來越來越好， 你的身材塑造曲線美， 跳繩的拉伸運動怎樣做呢？

你可以站得很直， 讓你的另外一條腿， 平放在地面上， 一定要兩隻手拿著跳繩， 手的位置和腰的位置是平行的， 這樣差不多就能讓繩子中間的地方距離地面有一段兒高度， 然後讓你的腳踩在繩子上， 用你的手不斷進行拉伸的運動， 這是一款非常有效的拉伸運動， 時間長了你會發現自己的小腿肥肉減少了很多。

也可以往後拉伸， 可以用左腳站在地面上， 保持平穩的狀態， 右腳翹起來， 兩隻胳膊向後延伸做飛行狀態， 握著繩子的兩端， 用右腳踩著繩子中間的地方， 整個人看起來就像是要飛起來一樣。 這種拉伸運動也可以有效塑造腿部的肌肉，

讓腿部變得非常纖細， 但是要注意在拉升的過程中， 繩子一定要儘量靠近臀部不能離的太遠， 運動要遵循慢的規則， 你不要太快地將自己的腿放下來， 兩隻腿平行運行， 反復塑造減肥效果。

通常來講跳繩來做拉伸運動只需要做十幾分鐘就可以了，

因為拉伸運動， 在鍛煉的同時也要注意對於自己關節的保護， 人體的關節都是很虛弱的你的韌帶也在隨著運動， 十幾分鐘的時間， 只要長期堅持也能夠達到同樣的減肥效果。